@drsekiro: ٣ غلطات بتدمر تطورك في التمرين ========== في حاجه بسيطه عايز أقولها عن نظام البرو سبليت عمومًا ، وهي إن أهم حاجه فِ تمرينك أو في اللعبة بتاعتنا دي عموما هي الـ Adherence أو الاستمرارية وان الشخص لو اتمرن برو سبليت لمده سنتين او تلاته مثلا ، هيكون - اكيد - احسن من شخص اتمرن فول بادي او ابر لور لمدة شهرين مثلا ! .. لكن اللي عايزك تفهمه ان تصميم نظام برو سبليت أصلا بيوقع الناس في غلطه انه يحط مجاميع كتير و High volume يخليه يوصل لمرحلة اسمها overreaching او إرهاق كبير . المرحلة دي ممكن عندها الشخص يتصاب او حتي يبطل تمرين! .. فَ عشان كده بطل تتمسك بالنظام ده ارجوك . ========== #foryou #fyp #gym #GymTok #gymrat

drsekiro

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 01 February 2026 19:46:41 GMT

39142

1898

43

197

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.47MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.39MB) Watermark .mp4 (7.76MB) Music .mp3

Comments

𝑬𝑳𝑪𝑶𝑴𝑨𝑵𝑫𝑶 ✨😍 :

ده انا مش بتمرن غير رجل😂

2026-03-25 22:16:59

0

Scientific.Omar :

Drsekiro posted a video

2026-02-01 20:26:05

5

مـــازن🪫 :

ابر لور حلو؟

2026-02-14 12:37:07

2

X :

انا لعبت رجل اول امبارح ولعبتها انهارده وبنفس الاوزان او اقب حلجه بسيطه

2026-02-16 23:18:18

4

Joey :

2026-02-01 21:41:11

2

ØMÂ₹ 🇵🇸🇵🇸 :

معلش بس مبعرفش اتمرن من غير ما اوصل للفشل العضلي لازم احس بالبامب بيفرتك العضله 😂

2026-02-02 15:38:18

1

Moataz.z :

بالنسبة لشدة التمرين لو مرتين ف الاسبوع اخليها مره عالية و المرة الجاية متوسطه ولا اعمل اي

2026-02-04 07:52:24

1

Ahmed Elzogby :

دكتورنا ❤️

2026-02-02 05:19:50

1

Joo :

العب شيست عالي علي الاسميس قبضه مقلوبه ولا لا

2026-02-24 23:16:43

1

Dr.fares||online coaching :

عالمى يا كابتنى ❤❤

2026-02-02 20:21:22

1

essoa55 :

الكابتن المفضل ليا

2026-02-01 20:24:59

1

اللهم صل على نبينا محمد ❤️ :

والله بنستنى فديوهاتك متطولش علينا كده يا دوك😍

2026-02-01 21:26:55

1

Cap.Ahmed Wael :

اخويا رقم واحد❤️

2026-02-02 01:29:43

1

Cap.Ahmed Wael :

انا بتبهر بكل فيديو اكتر من لي قبله❤️

2026-02-02 01:29:31

1

DrBahaa.Coaching :

❤️❤️❤️

2026-02-01 22:05:30

1

Shady Abdo 🌶️ :

@়়

2026-02-12 08:53:48

2

عبدالله هاني بدر :

@Šęðøø

2026-02-13 14:32:59

1

C / Hassan Ali حسـن علي :

🖤🖤

2026-02-01 20:02:25

1

﮼فرجلوا :

❤️

2026-03-20 16:03:10

0

❌ EL_HAWARY❌ :

انا حاسس اني تايه جامد اوي ولله من كميه النصايح الي كل شوية حد ينزلها 😔

2026-03-05 17:08:51

0

yonder :

تفتكر الdeload لسا ليه لازمه حتى لو مش هتتمرن bro split ولا هيدخل فatrophy عالفاضي

2026-02-02 18:22:36

1

grey :

الموسيقي يا دوك

2026-02-06 12:15:49

1

Coach Saied :

اتقل مدرب في مصر❤️

2026-02-01 20:00:24

1

ابو عبدربه 🙂 :

أنا بفكس ليوم الرجل عشان رمضان 🙂

2026-02-24 21:14:29

0

To see more videos from user @drsekiro, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Cod TALITALIMA link noa comentarios #vairal #vaiprofycaramba

Cod TALITALIMA link noa comentarios #vairal #vaiprofycaramba

$Caption We sell a cold sore cream at the pharmacy that runs about $300. 😳 I make something at home that works better for a fraction of that. Honey has real studies behind it for being antiviral, calming inflammation, and helping skin heal. 🍯 Add silver and you double down, because it grabs onto the outside proteins of the virus. Throw in a little hydrocortisone for the pain and healing and you’ve got it. 💪 The silver honey is cheapest at a ranch store if you’ve got one nearby. 🐴 If you don’t, it’s on Amazon too. 📦 #coldsore #philsmypharmacist$
Caption We sell a cold sore cream at the pharmacy that runs about $300. 😳 I make something at home that works better for a fraction of that. Honey has real studies behind it for being antiviral, calming inflammation, and helping skin heal. 🍯 Add silver and you double down, because it grabs onto the outside proteins of the virus. Throw in a little hydrocortisone for the pain and healing and you’ve got it. 💪 The silver honey is cheapest at a ranch store if you’ve got one nearby. 🐴 If you don’t, it’s on Amazon too. 📦 #coldsore #philsmypharmacist

İstanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛴️ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönüşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar günleri açık. 🚶‍♂️Adada müzeler, cam teras, yürüyüş yolları, kütüphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem İstanbul’a yakın hem de bambaşka bir dünyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve Özgürlükler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🤗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🤗 . #yassıada #demokrasiveözgürlükleradası #adalar #istanbul #türkiye

İstanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛴️ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönüşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar günleri açık. 🚶‍♂️Adada müzeler, cam teras, yürüyüş yolları, kütüphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem İstanbul’a yakın hem de bambaşka bir dünyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve Özgürlükler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🤗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🤗 . #yassıada #demokrasiveözgürlükleradası #adalar #istanbul #türkiye

$@artem\_dneprovskiy777 and his crew rolling up to “Gangsta’s Paradise” is the definition of dramatic entrance energy. This CapCut green screen is perfect for edits where the most unserious people show up like they run the world. It’s giving chaos, confidence, and complete delusion. #CapCutTemplate #GreenScreenTemplate #ArtemDneprovskiy777 #GangstasParadise #SquadRollUp #UnhingedTok #DeluluVibes #OverstimEdit #ZoomerHumor #ViralTemplate #CapCutGreenScreen #CapCutTrend #MemeTok #UseThisTemplate #CursedEdit #ChaoticEnergy #NPCBehavior #FunnyGreenScreen #EntranceEdit #GangstaEdit #MemeEdit #SimulationTok #TikTokMeme #FeralSquad #DeluluSquad #POVEdit #CringeTok #ReactionEdit #UnqualifiedButConfident$
@artem\_dneprovskiy777 and his crew rolling up to “Gangsta’s Paradise” is the definition of dramatic entrance energy. This CapCut green screen is perfect for edits where the most unserious people show up like they run the world. It’s giving chaos, confidence, and complete delusion. #CapCutTemplate #GreenScreenTemplate #ArtemDneprovskiy777 #GangstasParadise #SquadRollUp #UnhingedTok #DeluluVibes #OverstimEdit #ZoomerHumor #ViralTemplate #CapCutGreenScreen #CapCutTrend #MemeTok #UseThisTemplate #CursedEdit #ChaoticEnergy #NPCBehavior #FunnyGreenScreen #EntranceEdit #GangstaEdit #MemeEdit #SimulationTok #TikTokMeme #FeralSquad #DeluluSquad #POVEdit #CringeTok #ReactionEdit #UnqualifiedButConfident

Một tỷ phu hai tỷ phu, Ninh Nương đáng yêu như thế nào sao ko cứu cho được 🥹🥹🥹 #TrụcNgọc #truonglanghach #zhanglingHe #张凌赫 #điềnhivi田曦薇

Một tỷ phu hai tỷ phu, Ninh Nương đáng yêu như thế nào sao ko cứu cho được 🥹🥹🥹 #TrụcNgọc #truonglanghach #zhanglingHe #张凌赫 #điềnhivi田曦薇

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy