@ami_pilates_bodymake: 📍やり方 ① 仰向けになる ② 足をクロス ③ 足首を持って ④ 左右にゆらゆら 股関節に効いてたり 背中がほぐれてたらOK🙆‍♀️ 📍回数 寝る前30秒 📍point ✔ 足は深く組めなくてOK ✔ 深呼吸しながら ✔ 痛いときは無理せず ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよう ▷(@ami_pilates_bodymake) #宅トレダイエット #30代ダイエット #綺麗に痩せる #足痩せ #股関節

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット
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Monday 02 February 2026 09:35:19 GMT
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Comments

monci902
monci902 :
足首持つだけで大変💦頑張ってみるぅ😊
2026-02-16 07:18:30
8
noanikatakami
のあに :
まろわ
2026-04-16 07:19:53
1
usagi020100
菟 :
はじめまして~ヾ(*・ω・*)ノ足は組み替えた方がいいですか?朝もやってる!きもちぃよ🥰
2026-04-20 22:05:33
1
yuz1639
Yuz :
足の裏
2026-04-07 10:42:21
1
user38196797725140
まとまと :
よくわからないけど、 あぐらで寝るイメージ?
2026-04-06 12:02:35
1
bitch_kashi
かぷんちょる🐈‍⬛🐾 :
腰のリボン可愛い!もしよければ商品教えてください!🥺🎀
2026-03-01 14:47:19
1
h470425
H :
いつでもいいのですか?
2026-02-09 04:06:20
1
shiho_0516
うすげ兄妹👶♡ :
どれぐらいの期間で痩せれましたか🥹?あと1日何分ぐらい毎日体操していましたか😳✨?
2026-02-02 21:06:10
5
user6706194428008
mii :
😳😳😳
2026-04-15 22:00:00
1
165panchu
165panchu :
😳😳😳
2026-04-13 16:22:53
1
user2583303872325
yan9eco :
🥰🥰🥰
2026-03-30 14:07:14
1
user40372396277364
かなやん :
😳😳😳
2026-03-21 03:28:33
1
kiku0704
kiku0704 :
🥰🥰🥰
2026-02-03 07:11:59
2
ashooiegaup
あおい :
😂😂😂
2026-03-05 21:34:26
1
ttyamadi5
987654321 :
😂😂😂
2026-02-08 20:48:08
1
user8411505305681
s :
😳😳😳
2026-02-07 10:17:38
1
kiyomi6849
kiyomi6849 :
😳😳😳
2026-02-10 12:58:53
2
user1627861065613
みゆー :
😳😳😳
2026-02-09 11:14:58
1
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