1. Home
  2. Detail

@doha.aamr: تحت رجلي كلام الناس #

DoHa Aamr🥺❤️
DoHa Aamr🥺❤️
Open In TikTok:
Region: IL
Monday 02 February 2026 18:01:21 GMT
1587
63
0
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.33MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @doha.aamr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#xuhuong #banhtrungthu #banhtrungthumochi #banhtrungthuxuantung
#xuhuong #banhtrungthu #banhtrungthumochi #banhtrungthuxuantung
For Apple TV+ #godzilla #movies #fyp
For Apple TV+ #godzilla #movies #fyp
Viên sủi rửa kính ô tô Dachi khá hữu ích. #viensuiruakinh #viensuiruakinhoto
Viên sủi rửa kính ô tô Dachi khá hữu ích. #viensuiruakinh #viensuiruakinhoto
تصميم متواضع لقصيدة (ان شاء الله) بصوت الملا (باسم الكربلائي) وإذا يعجبكم هذا الأسلوب من المونتاج تشرفني متابعتكم للحساب 🙏🏻 #باسم_الكربلائي #قصائد_حسينية #عبارات #ياحسين #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
تصميم متواضع لقصيدة (ان شاء الله) بصوت الملا (باسم الكربلائي) وإذا يعجبكم هذا الأسلوب من المونتاج تشرفني متابعتكم للحساب 🙏🏻 #باسم_الكربلائي #قصائد_حسينية #عبارات #ياحسين #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
تمرين البلانك (Plank) مش مجرد ثبات وخلاص! 🤷‍♂️ لو بتعمله غلط، مش بس بتضيع وقتك، أنت كمان بتأذي أسفل ظهرك ورقبتك. في الفيديو ده هنشوف الفرق بين الوضعية الصح والخطأ عشان تضمن أقصى استفادة وتفجير لعضلات البطن والـ Core، بالإضافة لأشكال متقدمة للتحدي! 🎯 منشن صاحبك اللي بيقوس ظهره في البلانك وخليه يتعلم! 👇 1. الوضعية الصحيحة لتمرين البلانك (باللون الأخضر): خط مستقيم من الرأس إلى الكعبين: يجب أن يكون الجسم ممدوداً بالكامل كقطعة واحدة دون أي انحناءات علوية أو سفلية. الكوعان تحت الكتفين: ارتكاز الساعدين على الأرض بزاوية مستقيمة (90 درجة) مباشرة تحت مستوى الكتف لتوزيع الحمل بشكل آمن. شد عضلات البطن: تفعيل عضلات الكور والبطن بقوة لحماية العمود الفقري. لا يوجد تدلي في الوركين: الحفاظ على الحوض مرفوعاً في مستوى الجسم ومنع هبوطه لأسفل. 2. الوضعية الخاطئة لتمرين البلانك (باللون الأحمر): كتفان متدليان: ارتخاء منطقة الرقبة والأكتاف مما يسبب ضغطاً خطيراً على الفقرات العنقية. الوركان مرتفعان/منخفضان جداً: رفع المؤخرة للأعلى أو ترك الحوض يسقط لأسفل، وهو ما ينقل الحمل من البطن إلى أسفل الظهر ويسبب الآلام. ضعف عضلات البطن: عدم تشغيل الكور وترك البطن ترتخي لأسفل بفعل الجاذبية. الكوعان غير متوازيين: فتح الكوعين بشكل عريض جداً أو ضيق جداً مما يضعف ثبات مفصل الكتف. 3. تنويعات تمرين البلانك المتقدمة (أشكال متطورة): تمرين البلانك الجانبي (Side Plank): التركيز على جانب واحد من الجسم لتشغيل العضلات المائلة (الخواصر) وعضلات الثبات الجانبية. تمرين البلانك مع مد الذراع (Plank with Arm Reach): الثبات على يد واحدة والساعد ومد الذراع الأخرى للأمام، وهو تمرين متقدم جداً لزيادة التحدي على توازن عضلات الكور والبطن. #تمرين_البلانك #تكنيك_صحيح #عضلات_البطن #كمال_اجسام #creatorsearchinsights
تمرين البلانك (Plank) مش مجرد ثبات وخلاص! 🤷‍♂️ لو بتعمله غلط، مش بس بتضيع وقتك، أنت كمان بتأذي أسفل ظهرك ورقبتك. في الفيديو ده هنشوف الفرق بين الوضعية الصح والخطأ عشان تضمن أقصى استفادة وتفجير لعضلات البطن والـ Core، بالإضافة لأشكال متقدمة للتحدي! 🎯 منشن صاحبك اللي بيقوس ظهره في البلانك وخليه يتعلم! 👇 1. الوضعية الصحيحة لتمرين البلانك (باللون الأخضر): خط مستقيم من الرأس إلى الكعبين: يجب أن يكون الجسم ممدوداً بالكامل كقطعة واحدة دون أي انحناءات علوية أو سفلية. الكوعان تحت الكتفين: ارتكاز الساعدين على الأرض بزاوية مستقيمة (90 درجة) مباشرة تحت مستوى الكتف لتوزيع الحمل بشكل آمن. شد عضلات البطن: تفعيل عضلات الكور والبطن بقوة لحماية العمود الفقري. لا يوجد تدلي في الوركين: الحفاظ على الحوض مرفوعاً في مستوى الجسم ومنع هبوطه لأسفل. 2. الوضعية الخاطئة لتمرين البلانك (باللون الأحمر): كتفان متدليان: ارتخاء منطقة الرقبة والأكتاف مما يسبب ضغطاً خطيراً على الفقرات العنقية. الوركان مرتفعان/منخفضان جداً: رفع المؤخرة للأعلى أو ترك الحوض يسقط لأسفل، وهو ما ينقل الحمل من البطن إلى أسفل الظهر ويسبب الآلام. ضعف عضلات البطن: عدم تشغيل الكور وترك البطن ترتخي لأسفل بفعل الجاذبية. الكوعان غير متوازيين: فتح الكوعين بشكل عريض جداً أو ضيق جداً مما يضعف ثبات مفصل الكتف. 3. تنويعات تمرين البلانك المتقدمة (أشكال متطورة): تمرين البلانك الجانبي (Side Plank): التركيز على جانب واحد من الجسم لتشغيل العضلات المائلة (الخواصر) وعضلات الثبات الجانبية. تمرين البلانك مع مد الذراع (Plank with Arm Reach): الثبات على يد واحدة والساعد ومد الذراع الأخرى للأمام، وهو تمرين متقدم جداً لزيادة التحدي على توازن عضلات الكور والبطن. #تمرين_البلانك #تكنيك_صحيح #عضلات_البطن #كمال_اجسام #creatorsearchinsights
#hihi😭😭😭💔😞 #foryoupage❤️❤️
#hihi😭😭😭💔😞 #foryoupage❤️❤️

About

Legal