@universoamifavor_: Durante siglos, los vikingos activaban su cuerpo y mente con una respiración precisa antes del combate ⚔️🌬️ Hoy, la neurociencia explica por qué era tan efectiva. Cuando el sistema nervioso entra en modo alerta máxima 🚨 la mente racional se desconecta, las decisiones se nublan y la seguridad interior desaparece. Los vikingos intuían algo clave: una doble inhalación seguida de una exhalación larga envía una señal directa al cuerpo de calma y control 🧘‍♂️✨ En menos de dos minutos, el sistema nervioso cambia de supervivencia a regulación. Para el cerebro: respirar rápido = peligro ⚠️ respirar lento = seguridad ✅ aunque estés a punto de enfrentar un desafío. Por eso el bloqueo no es falta de coraje, es un sistema nervioso atrapado en modo amenaza, incapaz de avanzar 🔒🧠 🔥 Cómo cortar el patrón 🔥 1️⃣ Respiración de activación (suspiro fisiológico) Inhala profundo por la nariz 👃 Sin soltar el aire, toma una segunda inhalación corta Exhala lento por la boca durante 6–8 segundos 😮‍💨 Repite de 3 a 5 veces 🔁 2️⃣ Antes del momento clave Usa esta respiración justo antes de situaciones intensas: hablar en público 🎤, tomar decisiones importantes 🧩 o enfrentar conversaciones difíciles ⚡ 3️⃣ Ancla diaria del sistema nervioso Practícala una vez al día para bajar el estrés base y mantener el control bajo presión 🧘‍♀️🛡️ Comenta “calma” si lo intentarás hoy mismo ✨💫👇🏼 #manifestation #abundancia #leydeatraccion #hechoesta

OMAR GARCIA MIRON :

Esa misma técnica, inhalación (8 segundos) y exhalacion (8 segundos) 3 veces, puede aplicarse tambien para cuando no se puede dormir (insomnio o stress), es importante relajarse y en unos minutos se quedará uno dormido y se descansará lo necesario, punto

Bryan Sánchez :

El miedo no se elimina, se enfrenta.

Robin velasquez :

apenas me estoy viendo la serie de vikingos, es brutal, barbara, salvaje esos vikingos eran unas fieras. eso si, excelente serie 👌

PAULINA SERNA :

En la policía te enseña cuando vas a disparar es un respiro profundo y en ese segundo,el arma y tú, se vuelven uno solo y todos se van al centro.

Vic Salvador :

ya lo dijo el doctor Ángel Escudero, hace más de cincuenta años, que para activar el subconsciente basta hacer dos respiraciones profundas y notaremos en primer lugar que la boca empieza a llenarse de saliva, a continuación podemos hacer que incluso desaparezca el dolor con solo ordenarselo al cerebro.

oscar :

La respiración es la base de todo, y aplica para cualquier situación, estrés, ansiedad, depresión y un sin fin de etc.

alexisvalenzuela389 :

que respiracion me recomiendan para evitar que la cama gire inagotablemente cuando estoy ebrio?

Zero504 :

confirmo cuando he trabajado en las alturas en torres de telecomunicaciones y siento miedo, respiró varias veces profundamente, y luego ya me concentro en lo que estoy haciendo, se me olvida el peligro y sigo adelante

MR.VO'X' TM :

pero la tecnica que utliaban los samurai para vencer el miedo esa sies brutal

sleyfer :

raul navarro :

exacto para llegar en ese estado respira 4 veces y luego dejalo salir lentamente 4 y luego 4veces otra ves y despacio y listo reactivado

Yazmín Mancillas :

magnifica esa técnica me la enseñó mi psicoterapeuta 😌 yo se la recomiendo mucho a las personas con ansiedad

AndresTV :

siempre hago eso.. sientes tú energía moviéndose por todo el cuerpo como si fuera aire o algo moviéndose dentro tuyo y puedes hasta duplicar tu fuerza o enfocarla y se cambia la pupila

Sebishe14 :

no conocieron la chupilca del diablo q usaron los chilenos contra perú 👹

José Gutiérrez 🥊.. :

solo se consciente de respirar

Eufracy Quezada :

Jesús Cristo te ama

Jesus Ramos :

Calma 🍀👌

alpachino :

yo indigena...el miedo se inclina ante mi

Vic Salvador :

para ordenarle al cerebro a través del subconsciente hay que evitar la palabra NO, por ejemplo para quitar un dolor hay que ordenar que se anestesie tal o cual parte del cuerpo y que se cure pero nunca decir que no duela, ya que la mente solo actúa y la palabra NO es la negación de actuar, con lo cual si se pide que no duela lo que entiende el subsconciente es que se quiere provocar dolor pues la palabra NO le resulta irreconocible.

martinez.B :

el.miedo se va cuando alguien pierda la vida

Cristian Pinof :

sin saberlo utilizo esa técnica para correr, pero de forma mas corta. hago dos inhalacion rápidas por una mediana de exhalacion

Gabriel!!! :

lo hago con las personas para ingresar a sus mente más unas palabras 😎

sawan :

bombero :

"*Calma*"