@_sciencefitness: Mas o que fazer então nas puxadas?? Simplesmente deixe as escápulas se moverem naturalmente. Numa puxada pronada, você pode imaginar que seu cotovelo quer se aproximar do quadril, que naturalmente estará aduzindo o ombro e movendo a escápula em conjunto. Numa puxada neutra, a mesma coisa, imagine dar uma cotovelada em direção ao quadril. Você estará fazendo uma extensão do ombro e movendo a escápula em conjunto, como deveria acontecer. @growthsupplements 🏷️CIENCIA @usealphaco 🏷️CIENCIA Faça parte do @scienceclub.br e tenha o melhor direcionamento para seus treinos e dieta! (Basta acessar a bio) 🧬

sandrão. ASB. :

Ninguém treina assim, nem elas tbm não…

Pedro :

fazendo assim não dá pra colocar muita carga

Sergio Cristian ☁️🌿☁️ :

Eu acho válido pra iniciantes, a ideia é você automatizar a execução com o tempo. porém os iniciantes não sabem ainda, então é válido fazer pausadamente até pegar a manhã e ativar o músculo certo

Pontes :

fazendo a puxada dessa forma, ela vai passar 30 minutos pra fazer 10 rep

Oficina Studio 3D :

Acho que não existe mais jeito certo de treinar tudo tá errado 😂

Everton :

vish.. cada um fala uma coisa. Vcs precisam se reunir e chegar em um consenso.

emanuel :

primeiro

Guilherme Oliveira :

Primeiro você desce o ombro e depois fecha a escapula, você tira a carga do trapézio e sente mais as dorsais. E move os 2 em conjunto. Não ao contrario

Israel Mattos :

🤔 sei não mas ela mostrou evolução,

carlos :

no vídeo do Júlio balestrin com o ganley, ele passou a dica de que era pra fazer algo parecido ao da mulher

Isaamorimx :

cada um fala uma coisa, não sei em quem acreditar

🍀ADELITA🍀 :

Cada profissional fala uma coisa, se a gente seguir cada um, enlouquece. Tentar corrigir postura e treinar, pra mim já está ótimo.

rafael :

Mano faz um vídeo de treino completo de costas, os melhores exercicios

TankerVSR :

Acabei de ver um vídeo de Balestrini ensinado isso, e agora? O que escutar? 🤔

Alex :

nós não fomos projetados

Leandro Ribeiro :

Fica muito nítido o quanto a amplitude é menor, fazendo esse tipo de movimento.

Adriana Ghetti :

Agora fiquei confusa, qual é a maneira certa? Pq tô treinando há 3 meses e tentando fazer esta técnica que ele disse que ñ é boa, e pelo pois é difícil fazer esta retração das escápulas. Tenho tentado em todos exercícios de costas Então, ñ devo fazer?

Michael :

Julio balestrini ensinou dessa forma que ela faz ,mas confesso que não senti muito quando tentei fazer desse jeito

lucas.Noventa :

Cada um fala uma coisa!!! O negócio é puxar mesmo sem frescura!!!

Maycon :

essa briga vai ser longa kk

vitaoinstalador :

Eu acredito que isso seja um jeito de aprender a movimentar as escapulas pra melhorar o movimento da puxada, mas fazer sempre assim tbm acho que vai estragar o ombro

LL :

Pra quem está aprendendo a exercitar as costas corretamente, ligando o trabalho de costas à mente, ao invés de só forçar biceps, é bem produtivo sim. Com o passar do tempo, a pessoa passa a fazer naturalmente e correto sem usar essa técnica.

🤠 :

@treinadormarcio :

sempre disse isso , até porque com essa técnica fica praticamente impossível puxar cargas maiores

deborah Moretti. :

Que paz ver esse vídeo