@jotafittt: #greenscreen

JulianSz🕷️ ☪︎ :

batalla de dioses

SantiagoDV :

Dani_manmay :

Te banco en no recomendar ir al fallo, creo que por ahí iba tu punto, resta mucho rendimiento, el incremento de fatiga incrementa probabilidades de lesiones y no representa mejores resultados, en la mayoría de la programación debería evitarse y buscar máximo un RIR 0, RIR 1 pero lo que dice el cou es real, la primera serie siempre debería ser la más intensa, porque independientemente de si es al fallo o no, cualquier primera serie va a restarle rendimiento a las qué sigan y al resto del entrenamiento, entonces no veo razón para fatigarte de a gratis con un RIR 2 las primeras dos series y en la tercera buscar una más intensa qué claramente va a ser menos intensa de lo que pudo haber sido si la hubieses hecho al principio. Entonces si, si por ejemplo trabajas en un rango de repeticiones de 6-8 y entrenas siempre a RIR 1, lo normal sería qué tu primera serie hiciera 8, luego 7 y luego 6, para que a pesar de la caída del rendimiento se mantenga ese RIR 1.

i¡i :

que rápido le resoondiste 😅

🎨🎨Avenger 👸🐉🐲⚡ :

No puedes negar que lo de la Velada está interesante 😂😂😂

Washi :

no se yo ya no hago caso a ningún guru, hago 3 series, 1 de calentamiento, 1 de aproximación y una al fallo, listo, me ha dado resultados buenos hacer eso

Mateo 🇪🇨 :

Rir 0 o rir 1???

David 🥷 :

Los vengadores vs la liga de la justicia

chico_araña :

pero si soy intermedio como puedo medir mi rir?, es q soy muy malo el esoo

MaferFittness :

yo entreno al fallo y me a dado muy buenos resultados 👌

. :

A ver a ver, sigue sin quedarme claro. El tiene una "opinión", pero tu me dices que en tu caso no es "opinión" por que muestras unas gráficas que validan tu punto, pero el tambien hablaba de hipertrofia. Asi que no entiendo. 🤔 ¿Por qué no se personaliza la rutina? Los dos tienen puntos validos, y si le pedimos al coach Adrian su evidencia, seguro también la va a poner. Asi que cada quien experimente y decida que le conviene mejor en su rutina, quien llegue al fallo en la primera serie, chido, quien quiera llegar a la segunda, chido. Y listo.

alfa :

pienso lo mismo q Adrián

Double_r_punk :

Para mi los dos mejores en la plataforma, sus consejos me ha ayudado a mejorar, lo importante es tomarlos como base y después adaptarlos a uno mismo, ya que todos somos distintos tanto genéticamente como en nuestros estilos de vida. Saludos

Eron_Gellert :

Aquí se ve que ambos están bien estudiados, y aquí va de preferencias hacia ciertos objetivos. No hagan una rivalidad sin sentido, ambos tienen gran mérito, mis respetos ❤️‍🩹✨

JmGra31 :

Silencio, empezó mi novela

Santy :

JOSE AREVALO :

Excelente personas eres Bro no entras en debate te expresas muy bien eres muy sereno explicas excelente Buena esa 😎💪

Benítez Brayan :

FLACOW!

juanleguiok :

Que capo Metroman

𝙖𝙧𝙖𝙣 :

pues si, opinan casi igual, solo que siento que es mas sencillo subir una repetición cuando te estas esforzando al maximo que cuando dejas una de reserva

Pedro Castro :

pero si Adrián Herrera cou ni llega al fallo 😂

joseca_fit25 :

No se si soy el único pero cuando hago RIR 1 o 2 me estanco con el peso y no puedo progresar, sin embargo esto no me sucede cuando voy al fallo. bajo mi experiencia el musculo se adapta mas rapido a las cargas pesadas, pero si nunca exigir ir mas alla y adaptar a nuevas cargas el musculo y la fuerza se queda estancados.(ojo tomando en cuenta ejercicios que si se puedan ir al fallo sin riesgos)

🩷🍇𝐀𝐛𝐞𝐥🫧🏹 :

Ojo realmente el también esta de acuerdo con lo de rir1 le respondió a una persona en el video sobre eso lo que decía es que la primera debe ser las más pesada ya sea a cualquier RIR o al fallo

Tony :

Yo diría en vez de discutir cuál está mejor diría que se pueden usar ambos para progresar

José DataAnalyst :

Justo estaba esperando tu respuesta, gracias de nuevo crack ❤️