@mdrasel14161:

md nihad 141661
md nihad 141661
Open In TikTok:
Region: BD
Tuesday 03 February 2026 09:05:04 GMT
212
41
16
1

Music

Download

Comments

user8879212824631
user8879212824631 :
🥰🥰🥰
2026-03-05 15:04:20
0
mdadnan.4
md Adnan 265 :
🥰🥰🥰
2026-02-24 09:47:29
0
mdadnan.4
md Adnan 265 :
🥰🥰🥰
2026-02-21 03:57:31
0
rakibxxx073
😈Rakib💲😓😓 :
🥰🥰🥰
2026-02-20 02:24:45
0
mdadnan.4
md Adnan 265 :
🥰🥰🥰
2026-02-19 06:51:58
0
muhammadhridoy964
Muhammad Hridoy :
🥰🥰🥰
2026-02-16 03:57:17
0
mdadnan.4
md Adnan 265 :
🥰🥰🥰
2026-02-15 12:14:40
0
aysha.islam.rasel5364
Aysha islam Rasel 🥰 :
❤️❤️❤️
2026-02-12 19:56:14
0
md.lemon480
Md Lemon :
😡😡😡
2026-02-05 13:37:46
0
md.lemon480
Md Lemon :
😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😰😥😶
2026-02-05 13:37:41
0
md.lemon480
Md Lemon :
😎😎😎😎😎😎
2026-02-05 13:37:28
0
md.lemon480
Md Lemon :
😇😇😇😇😇😇
2026-02-05 13:37:19
0
md.lemon480
Md Lemon :
☺️☺️☺️☺️☺️
2026-02-05 13:37:13
0
md.lemon480
Md Lemon :
🥰🥰🥰🥰
2026-02-05 13:37:05
0
mdballal61137
MD Azim 🥰❤️ :
😁😁😁
2026-06-02 13:35:51
0
To see more videos from user @mdrasel14161, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как накачать спину! как накачать спину... хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели  #creatorsearchinsights  #спина #дрыщ  #рекк
Как накачать спину! как накачать спину... хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели #creatorsearchinsights #спина #дрыщ #рекк

About