@amindawar7: Part -14 🥰😀 ملیار نن اتمانزئی مشرونے تہ پیغام #everyone #highlight #foryou #unpreezmyaccount #مونګ_په_خپله_خاوره_امن_عواړوو

Amin Dawar
Amin Dawar
Open In TikTok:
Region: PK
Tuesday 03 February 2026 13:07:31 GMT
195390
17273
1557
4711

Music

Download

Comments

rebelwaxir
Abdul🇦🇪 :
قسم چے پہ ڈیر پشتونہ نا شہ دئ ساختے سیخے سپینے خبرے کی ❤️
2026-02-03 14:39:21
130
princejani401
Masoom Wazir :
بلکل خقیقت ویایی خو خلق ویایی چی لیوانائ دائ خو کیسے یی وچی کتوبہ نہ کو
2026-02-03 17:01:46
46
armanidawar30
☞Ⱥ᭄ 𝐒 𝐀 𝐋 𝐀 𝐀 𝐑 ☯︎ :
چیرے حو تبلیغ تہ لوڑ شہ
2026-02-03 17:41:37
5
farhanmalak008
M_A_L_A_K :
seer hakekat ta 🥰
2026-02-03 17:41:06
5
kochai7831
کوچی وزیر :
سایی خوژ سڑای دای
2026-02-03 16:17:29
14
bewfajanan60
⚔️ Danger 👑 :
پہ گاپ شے حقیقت ویلایی دایی ❤️🥰❤️🥰
2026-02-04 19:07:10
3
bewafaf81
🦅⏰️NO TIME⏰️🦅 :
123
2026-02-03 13:55:03
10
ghani157
Ghani Rahman :
2026-02-03 18:11:41
3
shafiwaxir04
ŞhāFį Wā❌īr 🚩 :
Power 😆
2026-02-04 04:28:24
4
graet.khan8650
🦋🥀Ͳₒℝ🥀🦋 :
Geoo✌
2026-02-03 14:05:39
2
naqeeb.masood.isl
⚜️Naqeeb masood islamabad ⚜️ :
good 🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
2026-02-03 21:36:28
14
ahmadwazir677
Ahmad Wazir :
داگیلس تہ می زڑ سڑی شہ✌️🥀😁
2026-02-03 14:00:06
1
nooralisha347
🎭✪𝓝𝓞𝓞𝓡 ✪🎭 :
2026-02-03 20:52:49
1
smadkhan18msd
samad khan :
2026-02-07 02:39:04
3
user349250486658
🦁⚔️چنار وزیر استانی⚔️ ☝️ :
2026-02-03 19:01:58
4
mahmodhazn
❤️Mahmod 🌹Haznawi 🔥 :
2026-02-03 20:19:28
1
qaderkhan7368
qaderkhan7368 :
hhhh😁😁
2026-02-03 19:16:56
1
tariqwazir585
tariqwazir585 :
good
2026-02-03 18:38:05
1
.usa819
🇦🇫فضل وزیر🇶🇦 :
2026-02-03 19:09:39
1
user023144302
Imran Khan King :
2026-02-26 10:06:32
1
kamranwazir6341
KaMran :
ملیار ٹولے خبرے سہی کو ۔ خو یوا گیلا مے زنے وشوہ۔ چے عمران خان یودا وی ۔ خو علی وزیر ۔ صمد ۔ نور اللہ ترین حنیف پشتین نہ یودہ وی ۔
2026-02-03 15:07:41
3
sohailahmedkhan26
Sohail Ahmed Khan :
Malyar der gherati Pashteen dai.. Bs khu khalq na py peyazhi
2026-02-04 13:05:47
2
wazir7323
👑PALOSEEN👑WAZIR👑 :
دا ییبہ دا یورے وتشی😁😁
2026-02-04 14:14:24
1
mubashirvivaan
🖐️ LOGO SA NAFRAT 🖐️ :
2026-02-03 17:58:04
1
ilyaskhan4562
iIlyas khan :
masha O paska😁
2026-02-16 07:32:16
1
To see more videos from user @amindawar7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Duduk terlalu lama memang bisa membuat tubuh terasa kaku, seperti robot yang butuh pelumas. Agar tidak pegal, kaku, atau mengalami sakit punggung, Anda bisa melakukan stretching singkat langsung di kursi kerja tanpa harus beranjak jauh. ​Berikut adalah beberapa gerakan peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan: ​1. Peregangan Leher & Bahu ​Neck Roll: Tundukkan kepala ke depan, lalu putar perlahan ke arah bahu kanan, belakang, dan kiri. Lakukan 3 kali tiap arah. ​Shoulder Shrugs: Angkat bahu setinggi mungkin ke arah telinga, tahan 3 detik, lalu lepaskan dengan cepat. Ini sangat ampuh untuk melepas ketegangan akibat mengetik. ​2. Peregangan Punggung & Pinggang ​Seated Twist: Duduk tegak, letakkan tangan kanan di sandaran tangan kursi sebelah kiri (atau di lutut kiri). Putar badan ke arah kiri dan lihat ke belakang bahu Anda. Tahan 15 detik, lalu ganti sisi. ​Cat-Cow Versi Kursi: Letakkan tangan di lutut. Saat menarik napas, busungkan dada dan lihat ke atas. Saat membuang napas, bungkukkan punggung dan tundukkan kepala ke arah dada. ​3. Peregangan Tangan & Kaki ​Wrist Stretch: Luruskan satu lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke luar. Gunakan tangan satunya untuk menarik jari-jari ke arah tubuh. Ini penting untuk mencegah Carpal Tunnel Syndrome. ​Leg Extension: Sambil duduk, luruskan satu kaki ke depan dan putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu sebaliknya. Ini membantu melancarkan aliran darah di kaki. ​Tips Tambahan agar Tetap Bugar: ​Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata. ​Posisi Duduk: Pastikan siku membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki menapak rata di lantai. #mamamuda #janda #cantik #jandacantik🦋 #jandamuda
Duduk terlalu lama memang bisa membuat tubuh terasa kaku, seperti robot yang butuh pelumas. Agar tidak pegal, kaku, atau mengalami sakit punggung, Anda bisa melakukan stretching singkat langsung di kursi kerja tanpa harus beranjak jauh. ​Berikut adalah beberapa gerakan peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan: ​1. Peregangan Leher & Bahu ​Neck Roll: Tundukkan kepala ke depan, lalu putar perlahan ke arah bahu kanan, belakang, dan kiri. Lakukan 3 kali tiap arah. ​Shoulder Shrugs: Angkat bahu setinggi mungkin ke arah telinga, tahan 3 detik, lalu lepaskan dengan cepat. Ini sangat ampuh untuk melepas ketegangan akibat mengetik. ​2. Peregangan Punggung & Pinggang ​Seated Twist: Duduk tegak, letakkan tangan kanan di sandaran tangan kursi sebelah kiri (atau di lutut kiri). Putar badan ke arah kiri dan lihat ke belakang bahu Anda. Tahan 15 detik, lalu ganti sisi. ​Cat-Cow Versi Kursi: Letakkan tangan di lutut. Saat menarik napas, busungkan dada dan lihat ke atas. Saat membuang napas, bungkukkan punggung dan tundukkan kepala ke arah dada. ​3. Peregangan Tangan & Kaki ​Wrist Stretch: Luruskan satu lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke luar. Gunakan tangan satunya untuk menarik jari-jari ke arah tubuh. Ini penting untuk mencegah Carpal Tunnel Syndrome. ​Leg Extension: Sambil duduk, luruskan satu kaki ke depan dan putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu sebaliknya. Ini membantu melancarkan aliran darah di kaki. ​Tips Tambahan agar Tetap Bugar: ​Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata. ​Posisi Duduk: Pastikan siku membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki menapak rata di lantai. #mamamuda #janda #cantik #jandacantik🦋 #jandamuda

About