@nutrilucasstein: Você já sabia disso? 😱👇🏻 Nem toda comida atrapalha o seu emagrecimento 🍔🍕 O que decide se um alimento ajuda a emagrecer ou ajuda a engordar é o contexto da dieta, as quantidades e, principalmente, o déficit calórico. 👉 Emagrecimento só acontece quando você consome menos calorias do que o seu corpo gasta ao longo do dia. Quando isso acontece, o corpo precisa usar estoques de gordura como fonte de energia. E é aí que ocorre o emagrecimento real. 📌 Exemplo prático: Uma mulher que gasta em média 2.200 kcal por dia E passa a consumir 1.500 kcal por dia ➡️ Resultado: déficit de 700 kcal/dia Isso gera cerca de 4.900 kcal de déficit na semana, energia suficiente para queimar aproximadamente 750g de gordura corporal, sem precisar cortar tudo que gosta. Ou seja: dá pra incluir pizza, hambúrguer, massa, açaí ou sorvete… Desde que estejam ajustados dentro das calorias e dos macros. Não é sobre proibir alimentos. É sobre estratégia, equilíbrio e constância 🧠 💾 Salva esse post pra lembrar que comida não engorda sozinha. 📲 Me segue pra emagrecer sem sofrimento. #emagrecimento #deficitcalorico #nutricao #perdadegordura #dietaflexivel

Carlos Henrique :

Parei no óleo de côco👍

Ale Sandrone :

vish dizem que ao molho de tomate é ruim pois solta ácido da lata

Alexandre Maciel :

marcusferrari883 :

azeite de oliva muita caloria ... ele pega ... sardinha ao óleo não pega ? não entendi

Marcos carreiro :

Discordo totalmente com relação ao sal refinado! O mais saudável é triturar o sal grosso no liquidificador

Nayara Lucena :

Sardinha em óleo é ruim ?? Primeiro que vejo !

Céia Rj :

a sardinhas em óleo é rica em ômega 3,o óleo de coco é saudável, o açúcar quanto mais refinados pior é, azeites a maioria sem procedência, queijo minas ótimo

Ruth Rocha :

Óleo de coco é de cadeia média, eu não passo de forma nenhuma, sal do Himalaia integral é muito melhor que o sal refinado, pq tem todos os minerais

Jujuba :

Sardinha com óleo ajuda na absorção de vitaminas como A, D, E e K.

WellLopes :

quando a gente come o côco a gente come o óleo junto, e o côco não e o alimento mais saudável ?

Blade :

porriso não sigo ninguém faço minha própria dieta no q axo q está certo, até pq eles tbm falam o q acham q está certo cada um fala uma coisa

GRETA :

Não dá pra entender nada, uns dizem que a melhor sardinha em latas, é a em óleo, pois protege a mesma contra toxinas da lata. 🤷🏻‍♀️

LORD_KAN :

Não consigo entender esses influencers uns fala uma coisa e outros fala outras coisas o melhor mesmo é. Vc fazer o seu mesmo sardinha em óleo sempre falam qie é o melhor

marquesjeep :

fala mais sobre sorvete

Rodrigo Roncolato :

sal refinado não, sal grosso triturado ou sal de Mossoró

Mônica Souza :

Óleo de coco eu passo no cabelo

Covil do Lemão :

Só jogar o óleo fora e mandar a sardinha pra dentro, os resquícios de óleo que ficam nela é quase irrelevante.

Alexandre Maciel :

Di 💅 :

Eu como a sardinha em óleo desejando a com molho pq todos os vídeos falam que a em óleo é melhor

sergiojunior320 :

Essa do sal foi foda kkkkkk

Fernando Andreoli :

óleo de coco não né, açúcar mascavo não pode, como zero pode , mas pão com margarina pode, batata frita pode

Nilza Da Costa991nilsa costa :

só como sardinha com óleo tiro bem o ,óleo

Marcela Galvao328 :

tudo que falou eu acertei também 👏👏👏👏

Willian :

sal refinado, eu é que não compro, parece até que a indústria do sal pagou ele pra meter essa, vai saber, não confio em ninguém, nem no que falam

Gonçalves_Erikis :

na HR que mandou trocar por sal refinado eu já saí fora kkk, ops tô saindo