@ahmed.mokk: عايز ظهر عريض وواضح؟ ركّز في الحركة دي مش سحب وخلاص… دي صناعة ضهر 💪 Dumbbell Lat Pull / Row 🏋️‍♂️ 📌 ليه التمرين ده أساسي؟ • بيزود عرض الضهر ويظبط الـ V Shape • بيعزل اللاتس بأمان وكفاءة • بيقوي التحكم والثبات العضلي 📌 اللعب الصح (سر النتيجة 👌): • الكوع لتحت وورا مش على الجنب • اعصر الضهر فوق 1–2 ثانية • نزول ببطء وتحكم • وزن يخليك تحس بالعضلة مش بالأنا ❌ أخطاء بشوفها كتير: • سحب بالكتف • وزن تقيل على حساب الأداء • سرعة من غير تحكم الفرق بين لاعب عادي ولا ضهر محترم… هو تنفيذ صح 🔥 👉 Follow me عشان تتدرّب صح، وتبني جسم بروفشنال بذكاء !! #sportsontiktok #backday #bodybuilding #learnontiktok #tips

Ahmed Mokbel

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 03 February 2026 19:02:46 GMT