@wellins: 🥪 7 dias, 7 lanches saudáveis Episódio 2: 🧀 Pãozinho de tapioca Se você precisa de um lanche rápido, prático e que realmente mate a fome no trabalho ou na faculdade, esse aqui é obrigatório 👀 Fica muito bom, macio por dentro, dourado por fora e lembra MUITO um pão de queijo, só que mais simples e proteico 🤤 ⏱️ Pronto em 10 minutos 🛒 Apenas 3 ingredientes 🔥 Vai direto na airfryer Ingredientes: • 2 ovos • 50g de farinha de tapioca • Sal a gosto • 2 fatias de muçarela Modo de preparo: Misture os ovos, a tapioca e o sal. Distribua em forminhas untadas, recheie com pedaços de queijo e leve à airfryer por 6 a 8 minutos a 180°C. Simples, rápido e sem erro 👌 📊 Informação nutricional 🔹 Receita inteira: 🔥 ~420 kcal 💪 ~30g de proteína Rende 6 pãezinhos 🔹 Cada pãozinho: 🔥 ~70 kcal 💪 ~5g de proteína Salva esse post pra testar depois E segue o perfil pra não perder os próximos episódios dessa série que vai salvar sua dieta! #dieta #nutricao #receitasimples
Wellins | Nutricionista
Region: BR
Tuesday 03 February 2026 22:27:23 GMT
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Comments
Gabriella 🤍 :
É a mesma massa da crepioca 😁
2026-02-03 23:53:09
107
DANNY SANFREITAS CREATOR :
hummm vou fazer🥰
2026-02-04 19:49:53
2
Adriana Oliveira :
pode ser com polvilho ?
2026-02-23 22:29:35
2
Nana :
da pra assar no forno?
2026-02-09 10:12:54
1
𝒱𝒾𝒽 ' 🪽 :
tem outras receitas com essa mesma massa. Eu adiciono fermento, e às vezes mudo o recheio e coloco frango, coloco na Air fryer e fica uma delícia. E essa mesma massa é a de crepioca tbm, ent dá pra variar bastante
2026-02-12 16:55:39
16
Mirley Marques :
onde acha essa forma?
2026-02-25 23:03:19
2
Mariana 💞 :
Eu chamo de trapioca mais tem gente que chama crepioca
2026-06-16 18:08:31
1
gessicaverso :
Posso colocar whey sem sabor?
2026-02-11 12:14:12
1
Beatriz :
amei migo
2026-02-03 22:30:28
1
Leilianne :
vou experimentar e ver se fica bom
2026-02-04 15:27:34
1
Gabi Leal :
Eu fiz! Amei!
2026-03-02 12:24:10
1
mariadeftimamarti6 :
parece bom
2026-02-04 09:08:17
1
Renata🦋✨ :
perfeito, vou fazer 👏👏 que delícia 👍👍🥰
2026-02-09 02:51:04
1
cams_fnts :
gostei desse, vou fazer pra levar pro serviço
2026-02-28 16:52:04
1
Mineirinha :
Faço sempre
sendo que na frigideira
2026-02-12 10:49:50
2
lidyyyy :
amei
2026-02-04 14:33:05
1
heloise_bloom :
Eu fiz, gostei demais, mas tiro da forma depois de 10min e viro pra dourar embaixo, gosto mais assim. E não concordo que é a mesma coisa da crepioca, a forma de fazer assim nessa forma de silicone deixa a receita mais cremosa, crepioca parece um omelete, essa parece mesmo um pão de queijo. 🧀
2026-05-02 03:12:10
3
Lucelia Cordeiro :
muito obrigado pela receita, você ganhou mais uma seguidora ❤️🥰😅
2026-03-01 01:59:23
1
Natálie Oliveira :
Quanto de tapioca?
2026-02-24 13:42:56
2
Victor :
muito fácil pra ser verdade
2026-03-02 22:44:28
3
★♪⊹ 𝓎𝓈𝒶 ⊹♪★ :
eu chamo isso de crepioca SOQ na frigideira
2026-02-22 21:44:23
4
Notas de casa :
tbm é chamada de crepioca, uma dica é que faz a massa do mesmo jeito e frita na frigideira, também fica ótimo 😘
2026-02-04 17:40:26
2
Isa Lopes :
50 g são quantas colheres de sopa?
2026-03-05 20:48:05
1
Taina Tennroller :
Oi
2026-02-04 01:43:58
1
HBR❤️ :
Eu faço na frigideira e depois corto os pedaços e coloca na airfryer, fica perfeito ! Só façam ❤️
2026-03-05 22:54:10
1
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