@wellins: 🥪 7 dias, 7 lanches saudáveis Episódio 2: 🧀 Pãozinho de tapioca Se você precisa de um lanche rápido, prático e que realmente mate a fome no trabalho ou na faculdade, esse aqui é obrigatório 👀 Fica muito bom, macio por dentro, dourado por fora e lembra MUITO um pão de queijo, só que mais simples e proteico 🤤 ⏱️ Pronto em 10 minutos 🛒 Apenas 3 ingredientes 🔥 Vai direto na airfryer Ingredientes: • 2 ovos • 50g de farinha de tapioca • Sal a gosto • 2 fatias de muçarela Modo de preparo: Misture os ovos, a tapioca e o sal. Distribua em forminhas untadas, recheie com pedaços de queijo e leve à airfryer por 6 a 8 minutos a 180°C. Simples, rápido e sem erro 👌 📊 Informação nutricional 🔹 Receita inteira: 🔥 ~420 kcal 💪 ~30g de proteína Rende 6 pãezinhos 🔹 Cada pãozinho: 🔥 ~70 kcal 💪 ~5g de proteína Salva esse post pra testar depois E segue o perfil pra não perder os próximos episódios dessa série que vai salvar sua dieta! #dieta #nutricao #receitasimples

Wellins | Nutricionista
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Tuesday 03 February 2026 22:27:23 GMT
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Comments

gabiselano2
Gabriella 🤍 :
É a mesma massa da crepioca 😁
2026-02-03 23:53:09
140
adrianaoliveira915
Adriana Oliveira :
pode ser com polvilho ?
2026-02-23 22:29:35
3
dayanesilvagb
Daiane Silva :
Eu fiz agorinha, deu hiper certo, coloquei queijo ralado na massa e a mussarela de recheio. Ficou muito bom mesmo. Ele cresce e depois desincha igual pão de queijo. Me rendeu 8 forminhas de empada média.
2026-06-19 02:34:59
5
danyfreitasdodilso
DANNY SANFREITAS CREATOR :
hummm vou fazer🥰
2026-02-04 19:49:53
2
vgabss
gabs :
tem outras receitas com essa mesma massa. Eu adiciono fermento, e às vezes mudo o recheio e coloco frango, coloco na Air fryer e fica uma delícia. E essa mesma massa é a de crepioca tbm, ent dá pra variar bastante
2026-02-12 16:55:39
19
jor.ux
sarinha :
posso fazer sem o queijo? ou algo que eu possa substituir o queijo
2026-08-26 21:55:41
1
ninagomes2435
Mineirinha :
Faço sempre sendo que na frigideira
2026-02-12 10:49:50
3
nanasince99
Nana :
da pra assar no forno?
2026-02-09 10:12:54
1
luuburgosss
Luu Burgos :
deliciaaaa
2026-08-02 13:42:18
1
caramelin_brasileirin
。゚・ 𝓃ᥱs𝒸𝒶ᥙ ⭒ ˚₊ :
eu chamo isso de crepioca SOQ na frigideira
2026-02-22 21:44:23
6
lidianemartins1153
lidyyyy :
amei
2026-02-04 14:33:05
1
fatinharresende
mariadeftimamarti6 :
parece bom
2026-02-04 09:08:17
1
gabrielarleal
Gabi Leal :
Eu fiz! Amei!
2026-03-02 12:24:10
1
heloise_bloom
heloise_bloom :
Eu fiz, gostei demais, mas tiro da forma depois de 10min e viro pra dourar embaixo, gosto mais assim. E não concordo que é a mesma coisa da crepioca, a forma de fazer assim nessa forma de silicone deixa a receita mais cremosa, crepioca parece um omelete, essa parece mesmo um pão de queijo. 🧀
2026-05-02 03:12:10
5
__170818
Beatriz :
amei migo
2026-02-03 22:30:28
1
mariananunesdeoli7
Mariana 💞 :
Eu chamo de trapioca mais tem gente que chama crepioca
2026-06-16 18:08:31
1
lucordeiro66
Lucelia Cordeiro :
muito obrigado pela receita, você ganhou mais uma seguidora ❤️🥰😅
2026-03-01 01:59:23
1
renata83127
Renata🦋✨ :
perfeito, vou fazer 👏👏 que delícia 👍👍🥰
2026-02-09 02:51:04
1
wv_084
Victor :
muito fácil pra ser verdade
2026-03-02 22:44:28
4
mirleymarques
Mirley Marques :
onde acha essa forma?
2026-02-25 23:03:19
2
leiliannemoreirapereira
Leilianne :
vou experimentar e ver se fica bom
2026-02-04 15:27:34
1
cams_fnts
cams_fnts :
gostei desse, vou fazer pra levar pro serviço
2026-02-28 16:52:04
1
notas.de.casa
Notas de casa :
tbm é chamada de crepioca, uma dica é que faz a massa do mesmo jeito e frita na frigideira, também fica ótimo 😘
2026-02-04 17:40:26
2
gessicaverso
gessicaverso :
Posso colocar whey sem sabor?
2026-02-11 12:14:12
1
244brow
Achadinhos & Cia :
50 g são quantas colheres de sopa?
2026-03-05 20:48:05
1
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