@bryan_sleepcoach: เคยไหมครับ? ยิ่งพยายามข่มตาหลับ ตายิ่งสว่างเหมือนหลอดไฟ นั่นเป็นเพราะคุณกำลังสร้าง "แรงต้าน" ให้กับการนอนครับ วันนี้เฮียมีวิชา "ยืมพลังคู่ต่อสู้" มาฝากครับ ในเมื่อมันไม่ยอมหลับ เราก็สั่งให้มัน "ตื่น" ไปเลย! ✅ The Art of Staying Awake (ศิลปะแห่งการพยายามตื่น) ลืมตาดูความมืด: ท้าทายสมองไปเลยว่าจะดูความมืดได้นานแค่ไหน ปฏิเสธความง่วง: บอกตัวเองว่า "ยังไม่นอน จะอยู่กับความเงียบก่อน" ปล่อยวางผลลัพธ์: เมื่อเลิกกังวลเรื่องการนอน ระบบธรรมชาติจะกลับมาทำงานทันที "การนอนหลับเหมือนผีเสื้อครับ ยิ่งคุณวิ่งไล่จับ มันยิ่งบินหนี แต่ถ้าคุณอยู่นิ่งๆ (และพยายามตื่นแบบสงบ) มันจะกลับมาเกาะที่ไหล่คุณเอง" 📍 ใครอยากเปลี่ยน 'ความพยายาม' เป็น 'ปัญญาการนอน' พิมพ์ "จัดมา" ไว้ครับ #เฮียอั้นชำนาญนอน #CBTi #ปัญญาการนอน #StayingAwake #นอนไม่หลับ
เฮียอั้นชำนาญนอน
Region: TH
Wednesday 04 February 2026 05:54:53 GMT
Music
Download
Comments
ตารัก :
เคยลืมตาในความมืดตั้งแต่4ทุ่มจน6โมงเช้าครับ
2026-02-04 12:13:13
89
ratchyph :
จัดมา
2026-02-04 06:41:31
2
Pipat :
อันนี้ผมเห็นด้วย เจอกับตัวเอง พอคิดว่าอีกเดี๋ยวต้องลุกไปทำงาน ความง่วงจะมาทันที
2026-02-20 14:20:39
5
Tou Podjamarn :
ได้ลองทำแล้วหลับไม่รู้ตัวเลยยอดเยี่บมมากกก
2026-02-04 11:28:16
13
สุพิณ ขันผักแว่น :
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
2026-02-04 15:31:20
1
ตุ้ม :
ขอบคุณค่ะ
2026-02-04 14:36:10
1
Mam789 :
จะลองทำดูค่ะ
2026-02-06 04:40:03
1
ครูสุนันทา คนชอบลิง :
จริงค่ะ
2026-02-07 09:14:40
1
Chantip Preeniti :
จัดมาค่ะ
2026-02-04 15:26:24
1
อ่อนตา มนตรี :
ขอบคุณค้า
2026-02-07 00:40:14
1
Kหมวยจ๋า :
จัดมาเลยค่ะเฮีย👍👍👍
2026-02-05 01:42:49
1
user9129943540876 :
จัดมา
2026-02-05 01:48:04
1
Cha :
ขอบคุณครับ
2026-02-08 12:31:44
1
แย็ก คลองเทียน :
จัดมา
2026-02-05 13:52:38
1
Hasana Sahut :
จัดมา
2026-02-04 08:52:37
1
คะน้า :
ขอบคุณค่ะ
2026-02-08 08:19:57
1
jai :
จัดมา
2026-02-04 13:02:23
1
nuch :
จัดมา
2026-02-04 07:06:34
1
กำไร :
จัดมาคะ
2026-02-04 12:32:57
1
nikulplongmai :
จัดมา
2026-02-04 12:10:50
1
Madamcat194009 :
ขอบคุณค่ะ
2026-02-04 14:07:59
1
พี่ต้อม กฎแรงดึงดูดวัยเกษียณ :
จัดมา
2026-02-04 13:01:55
1
Aree Areerak :
จัดมาค่ะ
2026-02-04 09:03:34
1
น้อง นะคะ :
จะลองค่ะเฮีย
2026-02-05 04:55:06
1
ศรีเวียน อินต๊ะปัญญา :
จัดมา
2026-02-06 01:42:52
1
To see more videos from user @bryan_sleepcoach, please go to the Tikwm
homepage.