@physiokolamg: ခါးနာတာ မပျောက်ရင် "ပေါင်အဆစ်" ကို စစ်ဆေးပါ (The 90/90 Test) 🧘‍♂️⚠️ "ဆရာ... ခါးကို ဓာတ်မှန်ရိုက်တော့ ကောင်းတယ်ပြောတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကုန်းလိုက်ရင်၊ ထိုင်လိုက်ရင် ခါးက နာနေတုန်းပဲ" ဆိုတဲ့သူတွေ ရှိလား? တရားခံက ခါးမဟုတ်ပါဘူး။ "ပေါင် (Hips)" တွေပါ။ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ Rule တစ်ခုရှိပါတယ်။ ⚙️ "Hips must Move, Spine must Stable." (ပေါင်အဆစ်က လှုပ်ရှားရမယ်၊ ခါးက ငြိမ်နေရမယ်)။ ဒါပေမဲ့ အထိုင်များလို့ ပေါင်ရင်းအဆစ်တွေ "ဂျမ်" (Jam) ဖြစ်သွားတဲ့အခါ... ခါးရိုးဆစ်က အစားထိုးပြီး လှုပ်ရှားပေးရပါတယ်။ ကြာတော့ ခါးရိုးဆစ်တွေ ပွန်းပဲ့ပြီး နာလာတာပါ။ ✅ အဖြေ (The Fix): 90/90 Mobility Video ထဲကလို ခြေထောက်ကို ရှေ့တစ်ဖက်၊ နောက်တစ်ဖက် (၉၀) ဒီဂရီ ကွေးပြီး ထိုင်ကြည့်ပါ။ တောင့်နေတဲ့ ပေါင်အကြောနဲ့ အဆစ်တွေကို "ဆီထည့်" လိုက်သလို ပွင့်သွားစေပါတယ်။ (ဘယ်ဘက် ပေါင် က ပိုထိုင်ရခက်လဲ? Comment မှာ ပြောပြခဲ့ပါဦး) 👇 #PhysioKoLaMg #HipMobility #9090Stretch #BackPainRelief #StiffHips

PhysioKoLaMg
PhysioKoLaMg
Open In TikTok:
Region: SG
Wednesday 04 February 2026 15:45:10 GMT
28014
1240
30
95

Music

Download

Comments

k47.955
@K47 955 :
ဆရာ ညာဘက်ပေါင် ခြမ်က ခြေထောက်အတင်အချေ ဂလုပ်ဂလုပ်မြည်နေတယ် ဆရာ နောက်တစ်ခုက ပေါင်အရင်းညာဘက်တင်နဲ့ဆက်ထာနေရာက နာတယ်ဆရာ မနက်လမ်းလျှောက်ရင်တော့မသိသာဘူး ညအိပ်ရင် ပိုနာတယ် ဆရာ ဆေးသောက်လဲ ခဏပဲသက်သာတယ် ဘာဖြစ်တာလဲ ဆရာဖြေပေးပါအုံး
2026-02-04 16:13:43
2
kowafer93
ရယ်ရတယ်ဗျာကိုယ်ဖြစ်တာမှမဟုတ်တာ :
ကျနော့်ညာဘက်ဒူးခေါင်းရဲ့ညာဘက်ထောင့်က အထိုင်အထလုပ်ရင် အကြောညပ်သလိုဖြစ်ပီး နာနေလို့ခင်ဗျ(မနက်ပိုင်းမှာ ပိုနာတယ်ခင်မျ) ဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရမလဲ လမ်းညွှန်ပေးပါဦးဗျ
2026-02-06 04:50:37
1
tun.tun.oo633
Tun Tun Oo :
ကျေးဇူး
2026-03-28 16:58:50
1
twinbabys7
Twinbabys :
ကျေးဇူးပါ
2026-06-20 15:50:12
1
san.san.125
San San 125 :
Thanks 🥰 you .
2026-02-05 03:30:40
1
bagyi.nyo
Bagyi Nyo :
ပြောတဲ့အတိုင်းဖြစ်နေပါတယ် လေ့ကျင့်ခဏ်းလုပ်ပါမယ်
2026-02-06 04:12:50
2
aung.zaw.hein640
AUNG ZAW HEIN :
🥰🥰🥰
2026-02-05 02:12:20
1
cherrylwin397
🌻🪴Phyu🌻🌴🪴 :
ဆရာသမိးစာလေးမြင်ပါစေ 🙏ထိုင်ကြည့်တာ ဘယ်ဘက်ကရပိး ညာဘက်ကျမထိုင်နိုင်တော့ဖူး
2026-03-27 03:39:02
1
changmyae30
Chang Myae :
🥰🥰🥰
2026-03-18 03:14:30
1
daw.myint.kyaing1
Daw Myint Kyaing :
🥰
2026-03-04 14:33:40
1
sansanm77
sansanmyint :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်🙏🙏🙏
2026-02-27 15:19:09
1
unyinyiaung26
Nyi Nyi :
လဲတော့မကျဘူးခါးတွေတော့တော်တော်နာပါတယ်
2026-02-26 04:41:07
1
kaykay44594459
Kay Kay :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
2026-02-07 00:23:21
1
layakelay661
La Yake Lay :
😁😁😁
2026-02-05 15:38:14
1
tsmall157
TSMALL :
🥰🥰🥰
2026-02-05 11:31:51
1
hsu.latt7360
Hsu.Latt :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာလိုက်လုပ်ကြည့်နေပါတယ်
2026-02-05 09:52:47
1
daw.nage8
daw nage :
ညာဘက်ပေါင်ကထိုင်လို့မရပါဆရာအရမ်းနာပါတယ်
2026-02-08 12:53:11
0
sawehmu39
A^Htun ♉️ :
ဆရာရေ ဘယ်ဘက်ပေါင်ရင်းကနာတာ ထိုင်ပီးရင် ထရင် ပေါင်ထိပ်နေရာက နာတယ် အကွေးအဆန့်သိပ်လုပ်လို့မရဘူး
2026-02-09 13:15:46
0
ma.nan0884
Ma Nan :
🥰🥰🥰
2026-02-23 11:17:57
0
aung.than.win862
@ :
ထိုင်ရတာနာတယ်😭
2026-02-07 16:35:56
0
umoe0430
💸💵☘️🍀U MOE 🍀☘️💵💸 :
🥰🥰🥰
2026-03-10 05:04:11
0
To see more videos from user @physiokolamg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About