@_fabianaparlato: Ciao ragazze! Oggi vi porto con me nel mio workout glutei 💪🍑 Vi farò vedere 3 esercizi che lavorano su diverse parti del gluteo: accorciamento, allungamento e medio gluteo. Parto con l’hip thrust, qui il gluteo lavora in accorciamento, nella massima contrazione: focus sul grande gluteo, ideale per forma e volume. Passo poi agli stacchi, dove il gluteo lavora più in allungamento, insieme ai femorali, per uno stimolo completo e funzionale. Con lo standing leg curl mi concentro sui femorali, fondamentali per sostenere il lavoro dei glutei e dare equilibrio alla catena posteriore. Chiudo con i clamshell, un esercizio di attivazione mirata sul medio gluteo, perfetto per stabilità, controllo e rifinitura finale.

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Wednesday 04 February 2026 17:19:31 GMT