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@6w_t8: يوم جميل في أرياف الناصريه #الطبيعة #ناصريه #الطار

Hussein Mohamed
Hussein Mohamed
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Region: IQ
Wednesday 04 February 2026 19:32:32 GMT
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Comments

a_lioe313
علاء تعمير :
اول واحده
2026-02-04 19:43:46
0
x.k.67.2009
[كرار]🇮🇶❤️‍🔥🤳 :
💚
2026-02-04 20:36:30
1
a.bass61
عباس :
😁😁
2026-02-05 07:58:43
0
zahr_na6
Zahr_na :
هاي اتخبل يمكن عبادة هي منطقة خضرة
2026-02-05 19:23:50
1
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#foryou #ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ #accgyan
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publi 🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●60g de harina de avena de Prozis ●60ml de leche desnatada ●1 huevo ●30g de proteína de brownie (yo uso la de Prozis) ●30-40ml de leche 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Una de las claves para ganar masa muscular es tomar comidas altas en carbohidratos y que sean de fácil digestión, por eso las tortitas son la mejor herramienta que encontré cuando empecé en el gimnasio para poder tomar las suficientes calorías en mi día a día. Lo bueno de esta versión es que lo puedes adaptar a tus necesidades, ya que si necesitas más kcal sólo tienes que hacer el doble de la medida. Y si estás buscando algo más tipo crep solo tienes que añadir más cantidad de leche. Actualmente, como yo tomo 3100-3200kcal al día, me lo hago con las siguientes medidas: 2 huevos, 180g de harina de avena y 315ml de leche. Algo muy importante a tener en cuenta con estas tortitas es el hecho de que uso harina de avena integral, que es muy beneficioso gracias a su alta cantidad de fibra, que te ayudará a tener una mejor estética y una mejor salud. 🧐 Información nutricional 437kcal Proteína 40g Carbohidratos 39g Fibra 6g Grasas 11g #recetasfaciles #proteina #masamuscular #hipertrofia
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#CapCut Знаю что дефолт
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