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Gustavo Lucas Assis
Gustavo Lucas Assis
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Wednesday 04 February 2026 20:13:43 GMT
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adrianaquadros01
Adriana Quadros :
Essa carinha linda de bebê e seus segredos ❤❤❤
2026-02-05 01:37:43
1
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#creatorsearchinsights #somalitiktok #somalilandtiktok💚🤍❤ #cupcut #burao
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High Protein Butter Chicken Burritos 🌯💪🏾 Nährwerte pro Burrito bei 8 Stück • Kalorien ca. 375 kcal • Eiweiß ca. 36 g • Kohlenhydrate ca. 43 g • Fett ca. 6,5 g Nährwerte pro 100 g • Kalorien ca. 173 kcal • Eiweiß ca. 16,5 g • Kohlenhydrate ca. 19,9 g • Fett ca. 3 g Zutaten • 800 g Hähnchenbrust • 120 g fettarmer griechischer Joghurt • Gewürzmischung: 1 TL Paprika, 1 TL Kreuzkümmel, 1,5 TL Garam Masala, 0,5 TL Kurkuma, 1 TL Salz • 200 g Reis, ungekocht • 20 g Light Joghurtbutter • 1 Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 2 TL Ingwer, fein geschnitten • Gewürzmischung: 1 TL Paprika, 1 TL Kreuzkümmel, 1,5 TL Garam Masala, 0,5 TL Kurkuma, 1 TL Salz • 400 ml passierte Tomaten • 60 g Light Frischkäse • 8 High Protein Tortillas • etwas Ölspray • Joghurtsoße nach Wunsch zum Servieren Zubereitung Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseitestellen. Die Hähnchenbrust klein schneiden und mit dem griechischen Joghurt sowie der ersten Gewürzmischung vermengen. Das Hähnchen mit etwas Ölspray in zwei Portionen anbraten, bis es vollständig durchgegart ist, anschließend aus der Pfanne nehmen. In derselben Pfanne die Light Joghurtbutter schmelzen und die fein gewürfelte Zwiebel, den gepressten Knoblauch sowie den Ingwer darin andünsten. Die zweite Gewürzmischung zugeben und kurz mitrösten. Passierte Tomaten hinzufügen und einige Minuten köcheln lassen. Den Light Frischkäse einrühren und die Sauce anschließend fein pürieren. Das Hähnchen zurück in die Sauce geben und alles gut vermengen. Auf jede Tortilla ein Achtel des Reises und ein Achtel der Butter Chicken Mischung geben, fest einrollen und die Burritos mit etwas Ölspray von beiden Seiten goldbraun anbraten. Anschließend mit Joghurtsoße servieren.
High Protein Butter Chicken Burritos 🌯💪🏾 Nährwerte pro Burrito bei 8 Stück • Kalorien ca. 375 kcal • Eiweiß ca. 36 g • Kohlenhydrate ca. 43 g • Fett ca. 6,5 g Nährwerte pro 100 g • Kalorien ca. 173 kcal • Eiweiß ca. 16,5 g • Kohlenhydrate ca. 19,9 g • Fett ca. 3 g Zutaten • 800 g Hähnchenbrust • 120 g fettarmer griechischer Joghurt • Gewürzmischung: 1 TL Paprika, 1 TL Kreuzkümmel, 1,5 TL Garam Masala, 0,5 TL Kurkuma, 1 TL Salz • 200 g Reis, ungekocht • 20 g Light Joghurtbutter • 1 Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 2 TL Ingwer, fein geschnitten • Gewürzmischung: 1 TL Paprika, 1 TL Kreuzkümmel, 1,5 TL Garam Masala, 0,5 TL Kurkuma, 1 TL Salz • 400 ml passierte Tomaten • 60 g Light Frischkäse • 8 High Protein Tortillas • etwas Ölspray • Joghurtsoße nach Wunsch zum Servieren Zubereitung Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseitestellen. Die Hähnchenbrust klein schneiden und mit dem griechischen Joghurt sowie der ersten Gewürzmischung vermengen. Das Hähnchen mit etwas Ölspray in zwei Portionen anbraten, bis es vollständig durchgegart ist, anschließend aus der Pfanne nehmen. In derselben Pfanne die Light Joghurtbutter schmelzen und die fein gewürfelte Zwiebel, den gepressten Knoblauch sowie den Ingwer darin andünsten. Die zweite Gewürzmischung zugeben und kurz mitrösten. Passierte Tomaten hinzufügen und einige Minuten köcheln lassen. Den Light Frischkäse einrühren und die Sauce anschließend fein pürieren. Das Hähnchen zurück in die Sauce geben und alles gut vermengen. Auf jede Tortilla ein Achtel des Reises und ein Achtel der Butter Chicken Mischung geben, fest einrollen und die Burritos mit etwas Ölspray von beiden Seiten goldbraun anbraten. Anschließend mit Joghurtsoße servieren.
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