@mtrasam: Una tarde con los runers Correr ofrece importantes beneficios psicológicos al liberar endorfinas y serotonina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Esta actividad ayuda a disminuir la ansiedad y la depresión, potencia la autoestima, mejora la claridad mental, aumenta la creatividad y favorece un mejor descanso, funcionando como una "terapia" natural para despejar la mente. Aquí están los principales beneficios psicológicos de correr detallados: Reducción del estrés y la ansiedad: La actividad física constante, como correr, reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y aumenta la norepinefrina, lo que ayuda a calmar la mente y manejar la tensión emocional. Mejora del estado de ánimo (Euforia del corredor): La liberación de endorfinas genera una sensación de placer y bienestar, lo que ayuda a combatir la tristeza y la depresión. Aumento de la autoestima y confianza: Alcanzar metas personales, como mejorar tiempos o distancias, fortalece la autoconfianza y la percepción de capacidad personal. Mayor agudeza mental y cognición: Correr estimula la producción de nuevas células cerebrales, lo que mejora la memoria, la concentración y la capacidad para resolver problemas. Mejora del sueño: Practicar ejercicio aeróbico de forma regular puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del descanso. Resiliencia y disciplina: El hábito de salir a correr fomenta la disciplina y la resiliencia, herramientas útiles para enfrentar desafíos en otros aspectos de la vida. Recomendaciones: Para obtener estos beneficios, la Secretaría de Salud recomienda correr al menos 30 minutos, tres veces por semana. Se aconseja a los principiantes realizar una valoración médica antes de iniciar. #bienestar #runinglover🇳🇵🥇🏃

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Thursday 05 February 2026 04:50:48 GMT