@runa_life_note: 詳細はキャプションに👇🏻✨✨ ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ 「今年こそは自分を変えたい」 「でも、いつも三日坊主で終わっちゃう…🥲」 ⁡ そんな人こそ試してほしいのが 1月から私が始めている 小さな「できた♡」を集めるノート術´- ⁡ ⁡ 小さな成功体験を積み重ねることで 気づいたら少しずつ、自信が育っていくよ✊🏻.ᐟ ⁡ 無印のノート1冊で簡単に始められるから ぜひ一緒にやってみてね！ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 【自信を育てるノートのつくり方】 ⁡ ①￤続けたいことを書き出す 見開き1ページを贅沢に使って、 「毎日やりたいこと」と「曜日ごとのタスク」に 分けて書くよ✍🏻✨ 欲張らず、まずは自分が心地いい範囲でOK！ ⁡ ②￤できた日はシールを貼る 目標を達成した日は、お気に入りのシールを ペタッ♡ 視覚的に「できた！」が積み重なっていくと 自己肯定感がぐんぐん上がっていくよ👍🏻´- ⁡ ③￤月末に振り返りをする 1ヶ月の終わりに「できた日」を数えてみて。 「意外と頑張れた！」「ここは難しかったな」 という気づきをメモして、来月の対策を考えるよ📝 ⁡ 詳しい振り返りの様子は ストーリーでもお届けする予定だから、 ぜひチェックしてね🎀 ⁡ できない日があっても、自分を責めなくて大丈夫。 ノートはいつだってあなたの味方だよ📔🪄 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にして生きたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note #自己理解#ジャーナリング#ハビットトラッカー #自己肯定感#hsp気質

るな⌇自分を好きになる5分ノート習慣

Open In TikTok:

Region: JP

Thursday 05 February 2026 13:25:50 GMT