@pilatesaldapas: ✨️¿Tendinitis en hombro, codo o rodilla y no se va? No es que estés roto. Tu tendón está sobrecargado y mal adaptado. 🔥 Dolor al mover 🔥 Rigidez al empezar 🔥 Molesta en gestos diarios 🔥 Miedo a empeorar 👉 Mito: “Reposo total hasta que se quite” 👉 Realidad: el tendón necesita movilidad y fuerza suave. ✅ Movimiento sin dolor ✅ Carga progresiva ✅ Respiración y control ✅ Constancia > intensidad 💡 Empieza hoy: muévete 5 minutos, lento y consciente. 💾 Guarda este vídeo ❤️ Sígueme para más 🔁 Compártelo con quien lo necesite #tendinitis #dolorarticular