@dr_galee: Витамин B3 (Ниацин, PP) Резкие перепады настроения, вспышки агрессии, а кожа на солнце краснеет как после ожога — это может быть не нервы и не аллергия. 
Раздражительность сменяется апатией, «голова не варит», после еды или голода состояние резко меняется, появляются проблемы с пищеварением.
 Сто лет назад это называли пеллагрой — болезнью трёх «Д»: дерматит, диарея, деменция.
 Уровень ниацина в крови менее 3 нг/мл. 
Дефицит лучше определять по уровню метаболитов в моче.
 Причина одна — дефицит витамина B3, ниацина.
Без него клетки не могут нормально производить энергию, а мозг теряет стабильность. В норме уровень витамина В3 в крови от 3 до 36 нг/мл.

Часть B3 организм делает сам — из аминокислоты триптофан.
Но для этого нужна еда, а не голод.
Индейка, курица, тунец, арахис, бурый рис, бобовые.
 Жёсткие диеты, однообразное питание, жизнь «на хлебе и кофе» — прямой путь к дефициту.
Это не про силу воли, а про биохимию. 
Отправьте этот ролик тому, у кого портится настроение от голода и «всё валится из рук».
Возможно, ему не хватает не характера — а витамина B3. #dr_galee #георгийли #витаминв3 #ниацин

Георгий Ли

Open In TikTok:

Region: US

Thursday 05 February 2026 15:00:56 GMT