1. Home
  2. Detail

@sarahugaxsm: #foryourpage #uk #tiktokviral #trending #fpyシ

jones🪐
jones🪐
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 05 February 2026 15:13:00 GMT
933
75
9
18

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.58MB) Watermark .mp4 (9.37MB) Music .mp3

Comments

sofia.vicc
sofia.vicc :
04101995
2026-02-05 23:25:43
1
mindyourownbusine457
mindyourownbusiness :
05 28 1973
2026-02-05 20:28:28
0
caseyschmidt5
Casey Schmidt :
1201988
2026-02-05 20:53:59
0
nevin.gutierrez6
Nevin Gutierrez :
092293
2026-02-05 19:52:57
0
leanna.downey
leanna Downey :
620 1961
2026-02-05 22:14:59
0
sonyasilver150
Sonya Silver150 :
👑❤️🙏
2026-02-05 17:51:54
1
bc1377370np
George :
🙏🙏🙏🙏
2026-02-05 15:50:44
1
jozzyjanay
Cupycakeprincess :
10181999
2026-02-05 23:44:11
0
To see more videos from user @sarahugaxsm, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #gum #зал #тренировка #мотивация #врекомендации
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #gum #зал #тренировка #мотивация #врекомендации
It really saved my life 🥹 #acne #skincare #baselit #clearskin ... ai generated
It really saved my life 🥹 #acne #skincare #baselit #clearskin ... ai generated
Когда с кентом только собрали сетки и решили пойти на ивент tt.funtime.su pulsevisuals.pro #funtime #фантайм #фт #Minecraft #PulseVisuals #пульс
Когда с кентом только собрали сетки и решили пойти на ивент tt.funtime.su pulsevisuals.pro #funtime #фантайм #фт #Minecraft #PulseVisuals #пульс
#🏍️💔#اكسبلورexplore #edit #creatorsearchinsights #bts
#🏍️💔#اكسبلورexplore #edit #creatorsearchinsights #bts
#CapCut
#CapCut


About

Legal