тгк ahpolly
Region: NL
Thursday 05 February 2026 16:05:19 GMT
371309
45305
69
3448
Music
Download
Comments
123098 :
Это же медитация
2026-02-06 21:51:47
779
🌞 :
Я слышала, что расслабить все тело получается, когда расслабляешь лицо
2026-02-08 13:45:17
318
🅽🅰🆂🆃🆈🅰 :
Удивительно, но интуитивно всегда это и делала в моменте резкой тревожности. Все-таки организм/мозг в силах сам себе помочь и знает, что нам нужно
2026-02-06 04:51:28
2900
hikari୨ৎ :
навязчивые мысли так не убираются
2026-02-07 15:00:03
115
Karina :
Йога помогает очень.
2026-02-07 13:25:20
124
Даша | наука на каждый день :
Еще есть классная практика — NSDR (non sleep deep relaxation). Нужно лечь на спину, закрыть глаза и направлять внимание на разные части тела и дыхание. Обычно занимает 15-30 минут. На ютубе даже гиды специальные есть. Это работает как перезагрузка для мозга, помогает снять напряжение, улучшить запоминание и пр.
2026-04-03 18:27:24
21
кэтрин :
у меня почему-то иногда появляется какой-то страх и паника, и это ощущается в животе. просто не из-за чего
2026-03-09 15:07:21
9
xué ╱ сюэ. :
спасибо!
2026-02-05 16:41:31
46
Дарья 🍒 :
Тело в тревоге, потому что перед этим идут мысли о тревожном чем-то, так что это не совсем так
2026-02-07 07:56:48
20
Micmaus :
я так с паническими атаками боролась, правда на работе для этого приходилось в туалет уходить ахха
2026-02-07 14:58:42
79
Taras :
Мне помогло почувствовать кое что, как раз в тиктоке Как то попал на англоязычный видос с депресняками и самозагонами И в решил написать слова поддержки, что они не плохие в большинстве своем, что я верю в людей, и что в них люблю. И что то перечитывал текст который написал, и вкратце заметил, что то что я люблю в людях, есть и во мне, это помогло мне впервые обрести внутреннее спокойствие, в каком то смысле принять и полюбить и себя. Да это состояние спокойствия не длилось вечно, но с того момента я начал испытывать это чувство всё чаще.
2026-02-08 21:15:00
53
katrrriiinnn :
А мне помогает наоборот разрешить себе побыть в состоянии тревоги. Минут 5 посидеть и ничего не делать с этим. Потом можно поплакать чуть-чуть и отпустит буквально сразу)
2026-02-11 13:14:13
20
I_G-yan :
В эти моменты я всегда начал хихикать, и не мог контролировать это😂😅, но помогает 😁
2026-04-09 21:49:45
1
Snow._.Glow :
мне помогает в планке стоять. сначала стоишь, пока напряжение от планки не сравняется с тяжестью тревоги, а потом до победного стоишь
2026-02-08 06:42:05
39
🐸 :
сначала мысль потом реакция тела поэтому надр работать с эмоциями
2026-02-08 02:01:50
3
lokinad :
если я потянусь на защите диплома норм будет?
2026-03-08 00:08:07
6
Pancake :
Не всегда можно расслабиться. Ты не всегда находишься, к примеру, в безопасном для тебя пространстве. Лично мне помогают запахи, вкусы, звуки. Т.е. прям отвлечь мозг от триггера или мыслей.
2026-02-12 20:01:58
5
onerrr :
Спасибо
2026-02-08 08:42:11
2
Марьяна♡ :
спасибо ❤
2026-02-06 22:06:16
2
Drunken Sailor :
спасибо
2026-03-26 09:33:11
1
𒉭_papers_𒉭 :
Люди, подскажите, пожалуйста, с чего начать изучение нейробиологии поэтапно (непрофессионально)?
2026-03-04 14:26:57
2
希 布望 :
а если речь про более активную физическую деятельность?
2026-02-06 20:55:18
2
𝕾𝖕𝖎𝖗𝖎𝖙 :
Кстати снять тревогу в теле насколько мне известно помогают и тренировки например лёгкие отжимания или приседания на несколько минут
2026-02-09 10:43:19
1
savagbae🪼444 :
что на счет танцев? если просто импровизировать дома под любимую музыку и не стараться сделать движения идеальными, а двигаться просто так, как чувствуешь
2026-02-09 20:48:13
1
sunbvaii :
Спасибо большое ♥️это то чего мне не хватало
2026-02-08 04:36:20
0
To see more videos from user @aahhpolly, please go to the Tikwm
homepage.
