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Hiperextensiones para glúteo o espalda baja? 🎯 En el vídeo lo he simplificado para que se entienda visualmente, pero hay un poquito más detrás de ese "espalda curva vs. espalda recta" 🤓 Para enfatizar glúteo, mantén la espalda ligeramente redondeada y estable, haz el movimiento desde la cadera y sube pensando en extenderla y apretar el glúteo. Y para enfatizar en espalda baja, mantenerla recta no significa automáticamente que solo trabajes lumbar. Si haces una bisagra de cadera, glúteos e isquios siguen participando. Para dar más trabajo dinámico a los erectores, puedes incluir una flexión y extensión controlada de la columna. En ambos casos trabajan varios músculos, lo que cambia es un poco el énfasis 🤝🏼

@Rafael Cabral @Lukinha #mjmusiccy

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udah pergi di ambil orang🙈

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