@abujarad.fit: تمرين شدّ الصدر بالـResistance Band | تحسين شكل الصدر في الكويت بدون جيم 🔥 إذا عندك تجمع دهون أو ترهّل بمنطقة الصدر وبدك تحسّن شكلها وتقوّي عضلات الصدر 💪 تمرين Chest Fly بالـResistance Band خيار ممتاز وآمن، خصوصًا للبيت 👌 🧠 طريقة أداء التمرين: أمسك الـResistance Band وضعه خلف ظهرك افرد الذراعين للخارج ابدأ بضمّ الذراعين للأمام مع عصر عضلات الصدر بعدها افتح الذراعين ببطء لعمل تمدد الحركة تكون فتح + ضم بتحكم كامل 📌 لا تستعجل 📌 ركّز على الانقباض والتمدد 📌 التنفس منتظم 💪 فوائد التمرين: يقوّي عضلات الصدر يساعد على شدّ المنطقة وتحسين شكلها يزيد التحمل العضلي مناسب لكل المستويات آمن على الكتف مقارنة بالأوزان ⏱️ الاقتراح: • 100 تكرار يوميًا (مقسّمة إذا لزم) أو • 3–4 أيام في الأسبوع حسب قدرتك 📌 مع الالتزام، رح تلاحظ فرق بالقوة والشكل 👌 ⚠️ ملاحظة مهمة: إذا عندك ترهّل واضح وما عم تشوف تحسّن مع التمرين، يفضّل تعمل فحص هرموني (مثل الإستروجين) وتراجع مختص، لأن أحيانًا السبب يكون هرموني مش فقط تدريب. 📌 احفظ الفيديو وابدأ اليوم 💪 #الكويت #تمارين_الصدر #رياضة_الكويت #تمارين_بالبيت_الكويت #لياقة_بدنية_الكويت

Mohammad Abu Jarad

Open In TikTok:

Region: KW

Friday 06 February 2026 16:28:22 GMT