@xcl._j: #😂💋

﮼جَ❣️؟
﮼جَ❣️؟
Open In TikTok:
Region: US
Friday 06 February 2026 18:28:44 GMT
324225
11880
50
2065

Music

Download

Comments

tote_toto06
. :
عندي بست بتجبلي كل شي لما اكون غايبه و كل الكلام يلي بيحكي و سكرين شات للجروب تبعهم🫦
2026-02-27 07:41:18
22
shushu07694
shushu0769 :
😂جوي واجوائي من غير تعب بيوصلني كلشي
2026-06-13 12:50:42
0
user72452501008158
زعيمة 🖤☠️ :
زوقهم حلو في اختيار الموضوع 😏
2026-02-24 23:14:42
11
.alaa.ai.garhy
💫Alaa💫 :
حصصلل😂😂😂
2026-02-06 21:01:09
5
a1_brar
𝒜 :
2026-02-27 16:51:10
3
.q87604
غـ❣ـہيمـ❣ـہة :
مرشدين😉♥️
2026-02-24 19:42:45
5
mfsayy
M@~esyyyy :
اي
2026-04-07 16:39:45
1
user8394625532253
راء_ نون _. :
حصصصصل صح هكي وضع🇱🇾
2026-02-27 18:45:28
2
queen_jassmine5
👑 𝐌𝐢𝐬𝐬 𝐋𝐮𝐱𝐞 👑 :
كيف
2026-02-25 08:01:02
5
moustapha.yes
Amine 16 :
سلام نحتاجك
2026-04-02 02:04:51
1
ram53.1
RAM :
2026-02-27 20:42:33
2
h_a_i_f_a.1
𝑯𝒂𝒊𝒇𝒂🎀. :
انا اجتماعيه والكلام بيوصلني من غير ما ادور عليه 🤣🤣🤣🤣
2026-02-27 20:59:02
3
user7491061847453
🌷اެوَﯡم يـــماެن١🇸🇾. :
ممكن اسم التطبيق الي بتصممي منو اختي ❤️
2026-02-27 16:41:24
2
gzalgzal1_4
𝐺𝐻𝐴𝑍𝐴𝐿 𝐴𝐿🦌❤️ :
منعبرش فيهم
2026-02-25 21:09:10
2
user3509324866158
𝓡͜͡𔘓🦌 :
متلي🤭
2026-02-27 17:04:07
1
user2093530987467
مــلامــــح ســوريــة :
سلوفتي الله يرضا عليها 🌝 ❤️ 😂
2026-02-28 23:08:08
3
rouba.roro4
"حمـ🧿صية" :
انا الي اجيبهم 😌💅🤏
2026-02-26 21:38:21
8
rouba.roro4
"حمـ🧿صية" :
السكريناتتت عندي انا بجيبهااا😉💅
2026-04-25 19:11:26
1
svgdhdj12345
أمَ شٖـيࢪين♡🌚❤.. :
المخبارات بتواصلناا😌😂
2026-05-11 18:19:31
0
silo41637
👑 𝑺𝒊𝒍𝒂 👑 :
صارت وايزي 😂
2026-03-13 11:06:45
0
yosha.co8
𝓜𝓐𝓘🖤 :
الجواسيس فى كل حته😂
2026-05-17 19:07:31
0
s._n002
ᥫ᭡. :
@𝓜َ.😂🫦بتجبلي كل الاخبار
2026-04-30 10:10:36
3
qamarmohamed22
ּڦــمــڕهــم :
@سدروان سليمان هاااي السكرين عندنا غيييييـر😌
2026-02-28 19:24:37
0
jamel.ahmad86
Jamel Ahmad :
😁
2026-02-26 14:40:09
2
7ej42
🦢 :
🤣🤣🤣💋
2026-02-08 13:11:03
2
To see more videos from user @xcl._j, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 حصة صدر + ترايسبس قوية لتحفيز النمو العضلي بأقصى طاقتك! 💪 إذا كنت تريد صدراً عريضاً وترايسبس بارز ومفصول، هذا الفيديو فيه الروتين المناسب لك! 📌 في هذه الحصة، ركزت على تمارين مركّبة وعزل قوية، تعطي ضخ دم عالي للعضلتين معًا، وتسرّع عملية النمو والاستشفاء. 🎯 ليش ندمج الصدر مع الترايسبس؟ لأن الترايسبس تشتغل تلقائيًا في أغلب تمارين الصدر (مثل البنش برس)، فبالتالي بيكون التمرين مكمل وفعّال جدًا بدون ما نرهق الجسم. 💥 توزيع التمارين كان كالتالي: 1️⃣ تمارين الصدر (Chest): بنش برس مستوي (Flat Bench Press) – القوة الأساسية تفتيح دامبلز (Dumbbell Flys) – عزل عضلي بنش مائل (Incline Bench Press) – للجزء العلوي كابل كروس أوفر (Cable Crossover) – الضخامة والتحديد 2️⃣ تمارين الترايسبس (Triceps): تمديد خلفي دامبل (Overhead Dumbbell Extension) – رأس طويل كيكل باك (Kickbacks) – تحديد وعزل كابل داون (Cable Pushdowns) – الضخامة والسيطرة ديبس على البنش (Bench Dips) – إنهاء حارق 🔥 ⏱️ استخدمت مبدأ الراحة القصيرة (30-60 ثانية) بين المجموعات للحفاظ على ضخ الدم والتركيز العضلي. 🚨 نصائح مهمة خلال الحصة: ✔️ احرص على تنفيذ الحركات ببطء وتحكم. ✔️ لا ترفع أوزان على حساب الأداء الصحيح. ✔️ اشرب ماء واهتم بالاستشفاء بعد التمرين. 📲 احفظ الفيديو وارجع له كل مرة تحتاج حصة قوية لعضلاتك العلوية! 📌 تابعني لمزيد من حصص التدريب، نصائح التغذية، وبناء الجسم بأسلوب علمي وسهل! #صدر #ترايسبس #حصة_تمرين #كمال_أجسام #GymWorkout #عضلات #تمارين_صدر #تمارين_ترايسبس #تمارين_جيم #بناء_العضلات #WorkoutSplit #PushDay
🔥 حصة صدر + ترايسبس قوية لتحفيز النمو العضلي بأقصى طاقتك! 💪 إذا كنت تريد صدراً عريضاً وترايسبس بارز ومفصول، هذا الفيديو فيه الروتين المناسب لك! 📌 في هذه الحصة، ركزت على تمارين مركّبة وعزل قوية، تعطي ضخ دم عالي للعضلتين معًا، وتسرّع عملية النمو والاستشفاء. 🎯 ليش ندمج الصدر مع الترايسبس؟ لأن الترايسبس تشتغل تلقائيًا في أغلب تمارين الصدر (مثل البنش برس)، فبالتالي بيكون التمرين مكمل وفعّال جدًا بدون ما نرهق الجسم. 💥 توزيع التمارين كان كالتالي: 1️⃣ تمارين الصدر (Chest): بنش برس مستوي (Flat Bench Press) – القوة الأساسية تفتيح دامبلز (Dumbbell Flys) – عزل عضلي بنش مائل (Incline Bench Press) – للجزء العلوي كابل كروس أوفر (Cable Crossover) – الضخامة والتحديد 2️⃣ تمارين الترايسبس (Triceps): تمديد خلفي دامبل (Overhead Dumbbell Extension) – رأس طويل كيكل باك (Kickbacks) – تحديد وعزل كابل داون (Cable Pushdowns) – الضخامة والسيطرة ديبس على البنش (Bench Dips) – إنهاء حارق 🔥 ⏱️ استخدمت مبدأ الراحة القصيرة (30-60 ثانية) بين المجموعات للحفاظ على ضخ الدم والتركيز العضلي. 🚨 نصائح مهمة خلال الحصة: ✔️ احرص على تنفيذ الحركات ببطء وتحكم. ✔️ لا ترفع أوزان على حساب الأداء الصحيح. ✔️ اشرب ماء واهتم بالاستشفاء بعد التمرين. 📲 احفظ الفيديو وارجع له كل مرة تحتاج حصة قوية لعضلاتك العلوية! 📌 تابعني لمزيد من حصص التدريب، نصائح التغذية، وبناء الجسم بأسلوب علمي وسهل! #صدر #ترايسبس #حصة_تمرين #كمال_أجسام #GymWorkout #عضلات #تمارين_صدر #تمارين_ترايسبس #تمارين_جيم #بناء_العضلات #WorkoutSplit #PushDay

About