@nutri.hevelynstefanini: ✨ Pastelzinho na Air Fryer que NÃO atrapalha o emagrecimento ✨ Sim, dá pra comer pastel no processo de emagrecimento quando ele é bem planejado 👀💚 👉 O que eu usei (2 unidades): ▫️ Massa de pastel (2 discos pequenos) ▫️ Frango desfiado: ~40–50 g por unidade ▫️ Queijo muçarela: 1 fatia dividida em 2 ▫️ Requeijão light: ~½ colher de sobremesa no total Fechei com o garfo, pincelei um pouquinho de água por cima (truque pra dourar sem óleo 😉) e levei pra Air Fryer por 8 a 10 minutos. 🥗 Acompanhamento: Salada com verduras, que são ricas em fibras, ajudam na saciedade, no funcionamento do intestino e no controle da fome ao longo do dia. 🔥 Calorias aproximadas da refeição completa: ➡️ em torno de 300–350 kcal, com boa quantidade de proteína + fibras. 👉 Moral da história: Emagrecer não é cortar tudo, é fazer boas escolhas 💪✨ . . . . . . . . #reels #receita #emagrecimento #dica

Nutri Hevelyn Stefanini

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Friday 06 February 2026 21:50:45 GMT