@zefirka_recipes: Якщо маєте достатню кількість лотків - раціон з 3 прийомів їжі на 2-3 дні можна готувати за годинку👌. Зазвичай основний закуп продуктів вів мене раз в тиждень, коли в @silpo.ukraine зʼявляються новенькі цінотижики. А ще зручніше в таку погоду просто замовити доставку під двері💥 Сніданок: запечена вівсянка з ягодами (можна множити все на 2-3 і готувати на кілька дні) 1 банан, 1 яйце , 50 г вівсянки, 150 мл молока 2,5%, 25 г йогурту густого , заморожена вишня. Все змішати і запікати при 185 ~ 40 хв Обід : білкова запіканка 2 яйця , 70 г кисломолочного сиру, 20 г густого йогурту, 50 г смаженої індички, 40 г моцарели, 5-10 грам свіжого шпинату, 5 шт Черрі. Змішуємо і запікаємо 35 хв при 190* Обовʼязково з хлібчиком Вечеря : рис з овочами і тунцем Рис 50 г, овочі заморожені 150 г, спеції за смаком, тунець консервований Рис промиваємо, заливаємо водою 1:2,5, додаємо овочі та спеції. Накриваємо фольгою і запікаємо ~ 30-35 хв при 185. Вкінці додаємо тунець і все💥. Як вам така рубрика? Якщо сподобалась - напишіть і я буду знімати ще) #пп ##ппрецепт #prepmeals

СМАЧНІ РЕЦЕПТИ

Open In TikTok:

Region: UA

Saturday 07 February 2026 17:31:46 GMT