@abdalaweal22: 🦴 علاج يدوي لتحسين حركة مفصل الحوض Hip Joint Manual Therapy 🔹 مفصل الحوض من أهم المفاصل المحورية في الجسم، وأي تيبس أو نقص حركة فيه بيأثر مباشرة على: أسفل الظهر الركبة المشي والتوازن 🎯 أهداف العلاج اليدوي لمفصل الحوض ✔️ زيادة المدى الحركي (ROM) ✔️ تقليل الألم والتيبس ✔️ تحسين الحركة الوظيفية (المشي – القعود – الطلوع) ✔️ تقليل الحمل على الفقرات القطنية ✋ تقنيات العلاج اليدوي الشائعة 1️⃣ Hip Joint Mobilization شد طولي للمفصل (Long Axis Distraction) Glide أمامي / خلفي / جانبي 📌 يفيد في حالات التيبس ونقص الحركة 2️⃣ Soft Tissue Release فك شد العضلات المحيطة بالمفصل (Gluteal – Hip Flexors – Adductors) 📌 بيحسن الحركة قبل أي تمرين 3️⃣ Muscle Energy Technique (MET) استخدام انقباضات خفيفة للمريض 📌 ممتاز لإعادة التوازن العضلي 4️⃣ Myofascial Release لتحرير اللفافة العضلية 📌 يقلل الشد والألم المزمن ⚠️ مهم جداً ❌ العلاج اليدوي لوحده مش كفاية ✔️ لازم يتبعه: تمارين تقوية للعضلات المثبتة تمارين مرونة تدريب حركي وظيفي 🧠 امتى نركز على مفصل الحوض؟ ألم أسفل الظهر المتكرر ألم الركبة بدون سبب واضح صعوبة المشي أو القعود كبار السن أو بعد فترات جلوس طويلة
