@gregoriocoach_: A ideia é montar a dieta já dentro da marmita e deixar o forno fazer todo o trabalho. Como montar: • Coloque o macarrão cru na marmita • Adicione as almôndegas cruas (carne moída já temperada e modelada) • Cubra bem com molho de tomate (isso é importante pra cozinhar o macarrão) • Acrescente um pouco de água pra garantir que o macarrão fique bem cozido • Misture levemente Leve ao forno coberto com papel alumínio por cerca de 35–45 minutos. O macarrão cozinha no próprio molho e as almôndegas assam junto. Depois é só deixar esfriar, tampar e congelar. Praticidade total: você já prepara várias marmitas de uma vez e deixa a dieta pronta pra semana inteira.

gregoriocoach_

Open In TikTok:

Region: BR

Saturday 07 February 2026 22:41:56 GMT