@athn.thuwo: Gửi các bạn đang tham khảo khoá tập PT 1:1 or 1:2 của mình ❤️ ( KHÔNG nhảy nhót , KHÔNG tập bừa , KHÔNG khoa học , KHÔNG chèo kéo ) . - Plan 3 buổi/tuần : Push - Pull - Legs . - Plan 5 buổi/tuần : Push - Pull - Legs - Upper - lower . - Hạn chế các buổi tập CADIO HIIT ( vận động cường độ cao dưới sàn ) . - Plan của mình chủ yếu CADIO LISS ( đi/chạy bộ/đạp xe ) . - 1 buổi tập : 60p tập cơ + 30-60p cadio . - Kèm theo là MACRO ( dinh dưỡng mà cơ thể cần ) để tăng cân / giảm cân / tăng cơ . - Các bạn bám được PLAN và MEAL thì đảm bảo bạn muốn đẹp bao nhiêu cũng được . - NẾU bạn muốn BIẾT TẬP và KHÔNG BÁM MEAL có thể liên hệ mình để trao đổi thêm ❤️ Zl : 0383 824 896

Thư Fit

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 08 February 2026 04:31:13 GMT