@zkramos1: Aprender a deprimir e retrair a escápula é o que vai fazer com que os músculos das costas realmente participem do movimento da barra 💪🏽👌🏽🍃 #calistenia

Mariazinha Santos :

A minha mão e pulso doi muito que nem consigo puxar nada😓

Camis :

eu não aguento 30 segundos do meu próprio peso 😭

Águeda Maria R. Campolina B :

Muito obrigada pela explicação. Eu tenho me esforçado dependurada na barra por cerca de 40 segundos, mas sinto dores na mãos. Vou tentar trabalhar as escápulas.

Marcio.Kibon :

Igor Straehl :

Eu faço tudo errado

KL :

primeiroo

ܓܓܛܓ :

eu fazendo tudo errado

Sinucadeboteco :

Aprendi isso depois dos 30

JoaoMayycon :

Excelente Dica

wesleydeoliveia(two) :

melhor vídeo nas explicações e principalmente nos e exemplos monstro irmão.

Brunão Gabriel :

talvez pra quem seja leve isso funciona, eu que sou pesado (ou quando estou usando peso) nao consigo mais movimentar a escapula

José Costa Salgado :

vou fazer TAF mas ainda não consigo fazer barra.

fabio cosmebxbjj :

Muito obrigado meu amigo eu aprendo muito com você

Rafael :

Eu faço na pura força mesmo eu vou tentar fazer mais esse ! Vou treinar as escapulas

Rapha :

Você tinha sumido da FY

Emer10 :

Brabo!

christt :

eu não consigo nem fazer UMA barra

KL :

incrível meu mano me ajudou dms sempre fiz errado valeu 👏🏾👏🏾

Silver Wolf :

melhor ensinamento sobre barra que vi na minha vida, parabéns, forte abraço

lusoaresmimi :

Top bom saber valeu obrigada 👏

Gumercindo :

ficar pendurado ajudou a curar dores na minha coluna (lombar)!

Carlos Solda :

ta

Nina :

Agora sei, porque não consigo fazer certo, faço a barra com elástico,puxo somente os braços e depois fico com uma dor no antebraço.

jovem Mestre :

Top

$lzinn🔰🫡 :

foi assim que eu fiz minha primeira barra, hoje faço 9 barras