@gentle_author: Пара моих любимых методов в работе, чтобы научиться понимать себя и свои мысли (а значит иметь возможность реагировать иначе): 1. «Я не мои мысли» Часто мы воспринимаем свои мысли как абсолютную правду, но они могут рассматриваться просто как события в сознании. Эта техника помогает создать дистанцию между собой и своими мыслями. Как использовать: • Когда замечаете навязчивую или тревожную мысль, попробуйте добавить перед ней фразу: «Я замечаю, что у меня появилась мысль…» • Вместо «Я не справлюсь» → «Я замечаю, что у меня появилась мысль, что я не справлюсь». 2. Визуальный образ Представить, что ваши мысли как облака, плывущие по небу, или листья, которые уносит река. Позволь им приходить и уходить, не цепляясь за них. При практике, мы учимся замечать какие события вызывают в нас определенные мысли и импульсы, чтобы совершить то или иное действие (накричать, убеждать, а может быть заплакать). И давая себе пространство между собой и мыслями, привыкаем анализировать и менять свое поведение, чтобы улучшать качество жизни, отношения, свое самочувствие. Начните с маленьких шагов 🤞🏻 Я консультирую в КПТ и терапии принятия и ответственности. тг Ника: психолог на три буквы ✨ #психология #эмоции #выбор

Veronika Rashevskikh

Open In TikTok:

Region: KZ

Monday 09 February 2026 08:12:00 GMT