@moviflexbykine: Rééducation méniscale : 5 exercices clés Ces exercices ont pour objectif de restaurer la mobilité articulaire, optimiser la vascularisation, et réduire les contraintes mécaniques exercées sur les ménisques, qu’il s’agisse d’une prise en charge conservatrice ou post-opératoire. 1️⃣ Vélo ergométrique Permet une mobilisation du genou à faible contrainte compressive. → Améliore la vascularisation intra-articulaire → Favorise la cicatrisation des tissus méniscaux → Amplitude et résistance à adapter selon la symptomatologie 2️⃣ Extension du genou avec élastique Travail du verrouillage en extension en bossant le quadriceps . → Optimise la cinématique fémoro-tibiale → Améliore le contrôle articulaire → Limite les contraintes de cisaillement sur le ménisque 3️⃣ Contrôle valgus / varus avec élastique Renforcement du contrôle frontal du genou. → Répartition plus homogène des charges → Protection des compartiments médial et latéral → Prévention des surcharges méniscales asymétriques 4️⃣ Squat avec élastique placé en arrière du genou Facilite le glissement antérieur du tibia lors de la flexion. → Améliore la coordination fémoro-tibiale → Réduit les contraintes postérieures sur le ménisque → Sécurise le schéma moteur en charge 5️⃣ Rotations tibiales contrôlées avec élastique et palette Travail spécifique du contrôle rotatoire. → Essentiel pour la fonction méniscale → Améliore la stabilité dynamique → Indispensable pour la reprise des activités pivotantes ⚠️ La progression dépend du type de lésion (traumatique vs dégénérative), du traitement (suture, méniscectomie ou conservateur) et du stade de rééducation. 👉 Enregistre la vidéo 👉 Abonne-toi pour la suite pour plus de conseils kiné . #menisque #genou #kiné #lca #reeducation

MoviflexByKine

Open In TikTok:

Region: FR

Monday 09 February 2026 17:56:14 GMT