@motherhood.beyond: في آلام في الحمل كده محدش يحس بيها غير اللي عاشها فعلًا… مش مجرد وجع ضهر وخلاص، ده ألم ممكن يخلي النوم صعب والمشي تحدي يومي 😅 وأكتر جملة ممكن تسمعيها: “طبيعي استحملي”… رغم إن في خطوات بسيطة تفرق جدا. الفيديو فيه حركات آمنة تساعد تخفف ألم عرق النسا وتريح الضغط على العصب، ومع الاستمرار دقائق يوميا ممكن تحسي بفرق حقيقي 💛 📍إسألي طبيبك عن إمكانية أخد حقن ال B12 لتقليل التهاب الأعصاب وكذلك عن الباندول وقت الحاجه ومغطس ملح الابسوم سحري في ارخاء العضلات وتقليل الالتهاب والألم.. ولو حابة تحضري لأمومة واعية بكل تفاصيلها مش التمارين بس… بداية من الحمل، الاستعداد للولادة، الرضاعة، العناية بالمولود، التعافي النفسي والجسدي في النفاس، وكل ما تحتاجينه معرفته خلال السنة الأولى، مع متابعة ودعم ونصائح حسب احتياج كل أم. ابدئي رحلتك بوعي واستغلي عروض هلا فبراير ✨ رمضان فرصة جميلة تخصصي فيها وقت للمشاهدة والمذاكرة، أو حتى تبدأي بعد إجازة العيد بهدوء. علّقي بكلمة تمرين عشان أرسل لك فيديو تمارين للتخفيف من ألم عرق النسا + تفاصيل عروض هلا فبراير 💛 #عرق_النسا #الم_الظهر #دورة_التحضير_للولادة_الطبيعية #دورة_التعافي_النفسي_والجسدي_في_النفاس #دورة_دليل_الأم_الشامل هل عانيتي من هذا الألم في حملك