@steph.cn: Soll ich mal Oberkörper trainieren? #gym #workout #houglass #legday #glutes

Arschhaarriecher :

caicy :

Bei den HipThrusts gerne das Becken noch ein bisschen höher strecken 🥰

𝓙ᥫ᭡ :

first comment baddiee

Elli :

Bei der 3.Übung mit den Hanteln stehst du zu breit. Die Hanteln einfach wie eine Langhantel vorne an den Beinen lang führen. Sieht sonst gut aus und schickes Gym.

Anna :

Nimm bei den Step Ups lieber weniger Gewicht und geh mit dem Bein dafür weiter runter für mehr ROM 🫶🏼 Und lehne den Oberkörper etwas weiter nach vorne. Eine saubere Ausführung ist wichtiger als schweres Gewicht

_hananaa_ :

Bei den Step ups: Anstatt den Hand hinter den Rücken zu machen halt dich mit der Hand an der Stang fest für bessere Stabilität. Und geh mit deinem Bein so weit runter das dein Fußspitze die Boden berührt (aber nicht den Fuß absetzten nur leicht den Boden antippen) und dann wieder aus dem Po hochdrücken

Maracuja 💖 :

Bei den Step ups: auch hier schiebst du die Hüfte so weit es geht nach hinten, dein Fuß kann dafür auch ganz entspannt sein. Wichtig ist zu beachten, das das Knie beim Beugen des Standbeines nicht über den Füß gehen darf. Achte darauf das Schienbein möglichst gerade zu halten im 90 grad Winkel. Dann spannst du den Po fest an und schiebst quasi deine Hüfte aus dem Po heraus wieder nach oben in den Stand

Chantal💕 :

Bei Rdls kannst du mit dem kopf rubter schauen dann vermeidest du ausversehen einen krummen Rücken zu machen und du kannst die Beine bisschen mehr zusammen stellen so Schulterbreit ungefähr sonst richtig gut alles🥰🥰

Selina 🫧 :

Ich würde erstmal mit leichterem Gewicht starten um eine gute „muscle mind connection“ aufzubauen. Finde das so wichtig, um den richtigen Muskel treffen zu können. 💖

StrikerCosplay :

This is not even your final form. Okay ich bin gespannt wie sehr du dich mich steigern kannst. Bleib dran! Viel Erfolg, Motivation und Disziplin 😊💪🏻❤️

Jassi :

Wenn du bei Hip trust die Spannung oben für 3 sec hälst ist der reiz sehr viel intensiver

Charli🪽 :

Hey ich hab rdls am Anfang auch nicht gespürt, seid ich die an der Smith Machine mache Funktionierts voll gut :)

Till🇩🇪 :

Mach eine warm up Satz und dann zwei schwere bis zum Muskelversagen, und ganz wichtig mach auch Oberkörper. Und wenn du deine unteren Rücken stark spürst Probier ihn mal isoliert zu trainieren gibt genug Tutorials auf TT

a.rina08 :

Bei hip trust würde ich die empfehlen immer schau dass deine Beine im rechten Winkel sind. Und wenn du hochgehst, schau das du so hoch gehst, dass dein Oberkörper komplett flach ist

Dia🥥 :

finde erstmal deine Gleichgewicht, fange ruhig langsam an und steigere dich mit den gewichten 💪💪💪

𐙚emma :

was nh divaaa💕

atze.fabi :

YE Pierre :

so hübsch

Aura_liovsu :

Das wäre schon dream bodyyyy

👸🏽 :

Welches Gym ist das?

Maracuja 💖 :

Bei den RDLs: Stelle deine Füße Schulterbreit leicht nach außen gedreht auf, schiebe die Hüfte so weit es geht nach hinten und gehe leicht in die Knie, der Rücken sollte schön gerade bleiben. Spanne den Po beim Aufrichten fest an. So solltest du die Beinrückseite und den Po besser spüren können ☺️🫶🏻

Lexy :

Bei den RDL‘s die Beine Schulterbreit hinstellen und leicht nach außen knicken. Wenn du runter gehst, kannst du auch fast bis zum Boden gehen, halt nicht so weit runter, dass dumit dem Rücken aus deiner geraden Linie runter knickst, aber so weit, wie du auch deinen Po nach hinten schieben kannst. Vielleicht kannst du diese Übung auch neben dem Spiegel machen. Den Po solltest du quasi seitlich spüren, also diese gewisse Spannung

hagen_bre🇩🇪 :

hä voll normal nichts besonderes schafft jeder 🤨

meeelloooddyy_ :

Ich fange grade auch mit dem gym an & finde denn acc von @florencexba richtig gut hatte das Problem mit denn rdls auch aber finde sie gibt voll gute Tipps 🫶🏾

Tc🤍 :

🔥🔥