@rubao_nutribao: Essa mistura de chia + linhaça + psyllium não é remédio milagroso — mas pode virar um apoio poderoso pra quem quer: sentir mais saciedade reduzir beliscos melhorar o intestino facilitar o controle da fome 📌 Receita simples: 50g chia + 50g farinha de linhaça + 100g psyllium 1 colher de sopa rasa 15 min antes do almoço 15 min antes do jantar Aviso importante: aumentou fibra? aumenta água junto. Meta média: ~2 litros/dia, senão o intestino trava. Isso não substitui caneta nenhuma. Mas ajuda MUITO quem tá tentando emagrecer com estratégia e consciência. Me conta: você já usa alguma dessas fibras? Salva esse post Curte E segue o Rubão Nutribão — todo dia uma informação. #vidasaudável #dieta #emagrecimentosaudável #nutricionist #fyppppppppppppppppppppppp

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Tuesday 17 February 2026 13:00:00 GMT