@chefheavendelhaye: 🔹 ROCAMBOLE DE ABOBRINHA SÓ COM PROTEÍNA 🔹 Ingredientes 🔹 3 abobrinhas raladas 🔹 3 ovos caipiras 🔹 150 g de queijo muçarela ralado 🔹 40 g de queijo parmesão ralado 🔹 Sal a gosto 🔹 Recheio 🔹 150 g de queijo minas padrão ralado 🔹 150 g de peito de frango defumado desfiado 🔹 Muçarela ralada (para finalizar) 🔸 Preparo ▫️ Rale as abobrinhas e esprema bem para retirar o excesso de líquido. ▫️ Misture as abobrinhas com os ovos, a muçarela, o parmesão e o sal. ▫️ Espalhe a massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga. ▫️ Leve ao forno preaquecido a 180 °C até ficar firme e levemente dourado. ▫️ Retire do forno, espalhe o queijo minas e o frango defumado. ▫️ Enrole com cuidado, formando o rocambole. ▫️ Finalize com muçarela ralada por cima e volte ao forno até gratinar. ✨ Leve, proteico e delicioso 💪🥒🧀
Para quem precisa entender:
1. Não é totalmente sem carbo, a abobrinha mesmo tem de 3-4gr de carboidrato a cada 100gr.
2. O queijo é bem cheio de gordura, o que "engorda" mto mais que carbo, então não é muito diet.
3. Peito de peru defumado é um alimento bem ruim, com mto sódio e cancerígeno infelizmente (é uma delícia 😭)
Uma opção boa com uma proteina mais "limpa" como frango desfiado, carne moida ou desfiada, ou mesmo atum sem óleo! Tomar cuidado com a quantidade de queijo e optar por queijo fresco ou ricota.
Não entrega o que promete, mas parece bem gostosa. Vou tentar ❤️
2026-02-12 13:06:52
66
AS :
pode por queijo?
2026-02-12 15:23:44
20
Franco Salluzio :
Como que não tem carbo? Hahahhaha
2026-02-12 06:37:05
17
Layne23Oliveira :
Ótimo pra dieta cetogênica, eu substituiria o peito de frango defumado por frango desfiado, parece ser muito bom ❤️
2026-02-12 15:40:02
86
Mth Uliana :
“só de proteína” KKKKKKKKKKKK
2026-02-12 15:08:02
16
Paty Abreu :
só proteína 🤔🤔🤔🤔🤔
2026-02-12 18:58:09
2
silvanacheli :
o nome disso e rocambole de queijo com queijo. E tome queijo!
2026-03-30 13:51:39
5
lucasnunes :
Se vc tiver em uma dieta só de proteínas... Primeiro Ingrediente, abóbora 🤡
2026-04-01 22:49:56
2
Renan :
receita: queijo
queijo
queijo
2026-02-12 15:25:03
33
Bianca Benitez :
Substituíveis para deixar menos calórico
2026-02-12 16:34:42
16
Priii :
Eu fiz com cenoura, abobrinha e mussarela. No recheio só frango e requeijão light. Ficou muito gostoso e nutricional
2026-02-13 02:24:32
5
gilnascimento2437 :
O que ganhou na massa perdeu no queijo
2026-03-11 18:58:33
2
emanueldoMdA :
Sem carbo n né gata? Tal hora melhorar comer 3 pães do que toda essa quantidade de queijo
2026-02-12 03:46:27
12
MARY :
se eu comer tudo isso de queijo meu bucho fica inchado 😂 só posso comer a abobrinha e ovo 😁
2026-02-12 10:53:23
13
Miriã Machado :
carbo nunca foi nem será um problema desde q vc costuma com consciência (como tudo na vida), mas gostei da ideia, parece bem gostoso, bastante gordura infelizmente, mas q parece bom parece, adoro abobrinha ❤️
2026-02-12 13:01:14
1
user9478871343165 :
Espetáculo de Mulher.
2026-02-28 23:23:57
1
Mel Iannuzzi Ronqui :
Que delícia
2026-02-20 21:40:03
1
Tai :
Minha intolerância a lactose vendo essa receita!🥲
2026-03-11 15:53:59
1
DENISE.LEITE.TEAM :
delicia
2026-02-14 11:12:59
1
Thata :
Recheio: carne moída c/ frango desfiado
2026-03-16 19:18:09
1
Vimizi :
Quanto queijo, meu Deus kkkkkk
2026-02-12 10:56:32
4
Kennedy Barbosa :
carbo: 00g
proteina: 30g
gordura: 300000g
2026-03-05 23:12:32
1
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