@pwr.basket: RETO +10 CM EN 30 DÍAS 🚀 (Sí, salto vertical real. Mírate el vídeo.) Hoy he empezado el punto de partida. 📊 CMJ actual: 45 cm La sesión ha sido una sesión normal, estructurada como siempre: • Movilidad (en mi caso, una hora dando clase de espalda sana) • Medición de salto • Bloque de pliometría • Bloque de fuerza • Core y estabilidad Nada mágico. Nada extremo. Solo estructura e intención. El objetivo es claro: 📈 entrenar 3 días por semana durante un mes 📈 aplicar fuerza más rápido 📈 mejorar esos 45 cm ¿Seré capaz de ganar +10 cm en 30 días? No lo sé. Pero lo vamos a documentar todo. Si quieres seguir el proceso, quédate. Y si tú también quieres mejorar tu salto, escribe SALTO y lo vemos. 🔥

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Thursday 12 February 2026 14:36:29 GMT