@personal.dos.idosos: 3 exercícios simples pra melhorar a circulação na melhor idade, usando um movimento básico e muito eficiente: elevar o calcanhar.A panturrilha é conhecida como “bomba” da circulação. Quando ela contrai (subindo e descendo o calcanhar), ajuda o sangue a voltar melhor das pernas, o que pode contribuir para reduzir a sensação de perna pesada, diminuir inchaço leve do dia a dia, dar mais disposição pra caminharFaça com calma, com movimento controlado e, se precisar, com apoio (parede/encosto de cadeira). A ideia não é fazer rápido: é fazer bem feito.

Igor - Personal dos Idosos

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Thursday 12 February 2026 20:23:46 GMT