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@notfriedcalamari: #fyp #foryou

mariela 🪽
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Thursday 12 February 2026 21:02:49 GMT
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運動会、速くなる子は「3つの力」を分けて練習してる🏃‍♂️💨 ①スタート ②中盤 ③力強さ おうちで10回ずつ、これだけ👇 1️⃣ 正座ロケット（スタートダッシュ） 正座から反動を使って一気に立つ。 「よーいドン」の"ドン"で、股関節をパッと伸ばす感覚が育ちます。 2️⃣ 足首トランポリン（中盤のスピード） 台に手をついてお尻を高く。ひざはのばして足首だけでポンポン。 地面にくっつく時間が短いほど、足は速く回ります。 3️⃣ フルパワージャンプ（力強さ） しゃがんだ姿勢から腕を振り上げて真上へ。 お尻・もも・ふくらはぎを一気に使う練習。立ち幅跳びや綱引きにも効きます。 1日10回ずつ、週3回でOK。 回数を増やすより「1回を全力で」のほうが伸びます💪 ⚠️2️⃣はぐらつかない台で、マットやカーペットの上で。着地の音が小さくなってきたら上手くなってる証拠です。 どれが一番ムズかしかった？番号でコメントしてね！ 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 保存して親子で挑戦してみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 遊びながら運動神経を育てる情報を発信中🏃‍♂️✨ フォローはこちら▶︎ @fumiyapapa_asobi ━━━━━━━━━━━━━━━ #運動神経 #キッズトレーニング #おうち遊び #子育て

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