@menospausaprogram: Dormir vira uma loteria na menopausa... Tem dias que você não dorme 🥲 Tem dia que acorda às 3 da manhã, e tem dia que… surpresa 🫠 E aí vem a pergunta que não quer calar: como funciona a vida no dia seguinte sem dormir direito? Cansaço, falta de energia, irritação, tudo junto e misturado. E sim… é muito chato! A atividade física aparece como um dos grandes pilares para melhorar a qualidade do sono 💪 Nem sempre é fácil Nem sempre é prazeroso Mas às vezes é necessário E se a motivação não vem glamourosa, vai do jeito que dá: de pijama, sem vergonha, no modo sobrevivência 😆 Porque entre ir assim… ou não ir… a gente precisa escolher ir! Autocuidado também é isso: fazer o possível dentro da realidade de cada dia Se o sono anda bagunçado, observe seu corpo, respeite seus limites e procure orientação. Você não está sozinha 🧡

claudetebrito37 :

To assim perco entre as 02:46 as 03:00

Elsen ⭐️Templo da Rainha👑 :

Gente, estou chegando a conclusão que estou na perimenopausa. dormir virou luxo. Acordo quebradaaaa

Ana Maria Santos :

mas eu não fico sem dormir nem ferrando, tomo meu alprazolam e tchau noite, agora o calorão do inferno é difícil de escapar, é uma fogueira queimando

Rute Ferreira :

alguém sente dor na perna e na costa

rosamaria9536 :

só quem porde vive Esso e ricas pobre e frescura pra mtos Esso no e nada

caroline Tarcitano :

Tenho a sensação que fico acordada a noite toda

cristinapereira6972 :

é ruim

Michelle Goncalves :

muito ruim passar pelo manopuda

Naty :

Amo Carolina feraz

maraLorena :

Gisele Pereira :

estou desde jeito

suzanarodrigues :

usa quetiapina de 25 mg vai dormir a noite toda

renatamoura812 :

Foi o que eu mais senti na menopausa a questão sono

Cileia Figueiredo Zampiroli :

eu dimo demais também não e nom😏

SANDRA SILVA197 :

Eu não consigo pegar no sono ,só la pelas 3:30😢

mari :

verdade

Rejane Souza :

sei que vou ficar assim tb

lucianainaciodoss1 :

😁😁😁😁😁

cereja509 :

estou assim

Maria :

pois é

floraraujosilva :

😁😁😁

jussaragoncalves38 :

Estou assim mesmo, comecei atividade física mas odeio

Rose Melo :

isso tudo é uma verdade kkk