@familiavalentinasophie: a chia resolveu falar a verdade ... ✅ Como tomar chia (jeito simples) 1️⃣ Na água (mais fácil) 1 colher de sopa de chia 1 copo de água (200 ml) Mistura e espera 10 a 15 minutos (vira um gel). Pode tomar de manhã em jejum. 2️⃣ No iogurte ou vitamina 1 colher de sopa Mistura e deixa 10 minutos antes de comer. 3️⃣ Na comida Pode colocar no arroz, salada, frutas ou suco. Sempre com líquido junto. ⚠️ Importante Não tome a chia seca pura (pode engasgar). Beba bastante água durante o dia. Comece com 1 colher por dia.

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Friday 13 February 2026 22:18:01 GMT