@marcelapedrazapilates: Si hoy te dijeron que tienes desgaste en la rodilla, este mensaje es para ti. No esperes a que la limitación avance para empezar a trabajarla. La rodilla necesita movimiento inteligente, fuerza estratégica y estímulo diario. En este Reel te muestro 3 ejercicios clave para ayudar a frenar el progreso del desgaste articular y mejorar la función: 1️⃣ Deslizamiento de talón sobre la cama Ayuda a lubricar la articulación sin carga y favorece la nutrición del cartílago. 2️⃣ Puente de glúteos Fortalece glúteo mayor y glúteo medio, dos músculos fundamentales para disminuir la presión sobre la rodilla al caminar y subir escaleras. 3️⃣ Maniobra del rollo cervical Un recurso poco conocido que utilizamos en fisioterapia y que mejora la respuesta de la rodilla a través de conexiones neuromusculares. La rodilla no trabaja sola. Cuando entiendes cómo se integra con cadera y columna, los resultados cambian. Empieza hoy. No cuando la movilidad esté más limitada. Guarda este video y compártelo con alguien que lo necesite. #ArtrosisDeRodilla #EjerciciosParaRodilla #SaludArticular #FortaleceTusPiernas #MovimientoInteligente

MarcelaPedrazaPilates

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Sunday 15 February 2026 14:00:00 GMT