@kinntoreneki: 爆美女背中トレーニング4種❤️‍🔥 良い女は背中で語るのよ😏🎀💓 「背中って何からやればいいの？」ってよく質問あるけど、 → 順番と握りで、効く場所は変えられるから ラッドプルをおすすめする！ 背中は“引く”だけじゃ変わらない。 どこに効かせたいかで、グリップと順番を選ぶのが大事！ ① フロント（順手） ▶︎ 広背筋【外側・上部】 ▶︎ 大円筋 → 背中の横幅・くびれラインを作る ② 逆手（アンダー） ▶︎ 広背筋【下部】 ▶︎ 大円筋 → 腰上からお尻にかけての縦ライン強調 ③ ビハインド（ネック） ▶︎ 僧帽筋【中部】 ▶︎ 菱形筋 → 背中の厚み・姿勢改善・立体感 ④ マググリップ（フロント） ▶︎ 広背筋【内側・下部】 ▶︎ 大円筋 ▶︎ 僧帽筋【下部】 → 背中の“締まり”と完成度アップ ポイント ・同じラットでも「握り」で効く部位は変わる ・順番を間違えると、腕トレになる ・美背中は“広げて→下げて→寄せて→締める” タメになった方はフォローして ❤️ってコメントしてね🔥 . #トレ女 #ボディメイク女子 #筋トレ女子 #背中トレーニング #美背中

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Saturday 14 February 2026 02:11:30 GMT