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@sg_er2: #ملاهي_بغداد_اربيل_سليمانيه #اغاني_عراقيه #بغداد_العراق #بنات_تيك_توك #رقص

سجﹻﹻۄوٰٰۣ🫰
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Saturday 14 February 2026 12:02:52 GMT
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xil.9p
كہٰاتہٰيٰه 🩷 :
واحد خاص
2026-06-24 14:18:16
0
56db04
چَـيٌٖـكّٰٖـّٰيّٰٖ•✓ٌ^ٖ😉ٰ™✪ّٖ :
👌😅
2026-06-07 09:13:15
0
4000kia
[ٱپن ٱلموصل] @ :
🌹🌹🌹
2026-05-30 18:49:11
0
user3432611484777
دكتور ال صافي :
❤️❤️❤️
2026-07-08 21:16:33
0
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#اللهم_امين_يارب_العالمين
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Buenos días, equipo! Hoy tocó darle con todo al tren superior y al abdomen para mantenernos fuertes, definidas y con toda la actitud. Les comparto mi rutina completa de hoy usando solo un par de mancuernas de 8 libras y mucha disciplina. 🔥💪 ​Aquí les dejo la rutina para que la guarden y la hagan en casa: ​👇 LA RUTINA DE HOY: ​Primer Bloque (Espalda y Bíceps): Remo inclinado + Curl de bíceps ➡️ 4 series de 15 repeticiones cada una. ​Segundo Bloque (Hombros): Press de hombros militar ➡️ 4 series de 15 repeticiones para poner esos hombros bien bonitos. ​Tercer Bloque (Abdomen de acero): Toques de talón + Plancha + Escaladores de montaña. ​Cardio Final: ¡15 minutos de bicicleta para terminar de sudar la gota gorda y activar el corazón! 🚴‍♀️🔥 ​No necesitas un gimnasio entero para ver resultados, solo consistencia, ganas de superarte y tus mancuernas. ¡A entrenar se ha dicho! ​¿Quién se une hoy al reto de tren superior? ¡Las leo en los comentarios! 👇👇 ​#RutinaEnCasa #TrenSuperior #MujeresFuertes #FitnessMotivation #EntrenamientoConMancuernas
Buenos días, equipo! Hoy tocó darle con todo al tren superior y al abdomen para mantenernos fuertes, definidas y con toda la actitud. Les comparto mi rutina completa de hoy usando solo un par de mancuernas de 8 libras y mucha disciplina. 🔥💪 ​Aquí les dejo la rutina para que la guarden y la hagan en casa: ​👇 LA RUTINA DE HOY: ​Primer Bloque (Espalda y Bíceps): Remo inclinado + Curl de bíceps ➡️ 4 series de 15 repeticiones cada una. ​Segundo Bloque (Hombros): Press de hombros militar ➡️ 4 series de 15 repeticiones para poner esos hombros bien bonitos. ​Tercer Bloque (Abdomen de acero): Toques de talón + Plancha + Escaladores de montaña. ​Cardio Final: ¡15 minutos de bicicleta para terminar de sudar la gota gorda y activar el corazón! 🚴‍♀️🔥 ​No necesitas un gimnasio entero para ver resultados, solo consistencia, ganas de superarte y tus mancuernas. ¡A entrenar se ha dicho! ​¿Quién se une hoy al reto de tren superior? ¡Las leo en los comentarios! 👇👇 ​#RutinaEnCasa #TrenSuperior #MujeresFuertes #FitnessMotivation #EntrenamientoConMancuernas
@Fábio Teruel #palavrafabioteruel #oracao
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صلي على النبي وذكر غيرك || Send blessings upon the Prophet, and remind others to do the same🤎. #يوم_الجمعه #صلوا_على_رسول_الله #islamic_video #quran #ستريك
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