1. Home
  2. Detail

@gluteguy: If more people did these kinds of drills, we would see better form and technique with hip extension and hip abduction exercises. Strength coaches could learn a thing or two from physical therapists in this regard. #fypage #glutegrowth #trainertips #trainerreacts

Bret Contreras
Bret Contreras
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 15 February 2026 15:52:48 GMT
194892
8306
34
700

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.47MB) Watermark .mp4 (6.45MB) Music .mp3

Comments

baskinbot
raisinsforsunday :
why not easily link to and credit the creator…
2026-02-15 23:27:11
236
habibahperez
Habibah Perez☦️ :
That lady helped me during and after my pregnancy I’m 3 months post partum and she taught me so much
2026-02-15 17:18:37
63
younggreezyy
Risa Santos :
After two hip surgeries...these types of moves SAVED me after recovery! 10/10 recommend.
2026-02-15 16:31:54
262
sela_hilaritas
Sela 🇦🇹🗺🏳️‍🌈 :
What I don't get is how much time do people have to do aaaaallllllll these different types of exercices every day. Like, okay I start with a little running, abduction, hip thrust, chest press, planking, Lat ..... no problem. buuuuuuuuuttttt you also should do this and that and this and that and suddenly there are 537.897 things I can or should do. I feel like I always miss so much when I see new excercices. I mean there are only 7 days in a week and I've been training for like 3 years and I see nothing. I am still squishy.
2026-03-15 07:06:50
1
verlorenestift
Vstift :
20 years in the IT industry. chair sitting is a bastard. This video is for me, thank you 🥰
2026-03-17 13:09:04
0
bestmedicine2
bestmedicine2 :
my lower back feels better just watching this
2026-02-16 15:57:03
25
kratanalata
Krata na lata Trener S&C :
awesome exercises to avoid future issues
2026-02-15 20:33:12
1
doha_enn
Doha :
Belly dance
2026-03-06 08:24:43
1
cornelberry
Cornelberry :
Can I do that with diastasis recti?
2026-03-01 23:08:01
0
daytimeyy
💗 :
Yeessss
2026-02-20 08:46:09
0
tomas.vircik
Tomas Vircik :
I found this girl like a month ago and she really does have great routines and exercises.
2026-03-15 11:52:26
0
gluteguy
Bret Contreras :
@movelikeamotha
2026-02-16 15:28:43
5
mariamoises15
mariamoises15 :
💖💖💖
2026-02-16 11:02:38
0
engla_04
engla_0 :
Is this a good routine to grow glutes??? (No rdls bc i hate them) Thursday: Hip thrust 3x8-10 Bulgarian split squats 3x10-12 Benpress 3x10-12 (feet high up) Hip abductors 3x12-15 (leaning forward??) Sunday: Hip thrust 3x8-10 Bulgarian split squats 3x10-12 Cable glute abductions 3x12-15 Hyper extensions 3x10-12 (toes outward, knees bent, rounded back)
2026-02-15 17:48:40
2
keethreen
Keeth 🇨🇦 :
Omg it’s everything pilates !!
2026-02-16 08:17:24
6
nephthysrisen
Nebt-Het🇨🇦🇦🇺🇬🇧 :
Oooh does this fix Swiss cheese spine? So I will do anything 😁😁
2026-03-04 08:07:45
0
To see more videos from user @gluteguy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#mahipar #kabul #nature
#mahipar #kabul #nature
新武器M249が殿堂も即リタイア性能になってたんだけど…【荒野行動】
新武器M249が殿堂も即リタイア性能になってたんだけど…【荒野行動】
یا اللہ سب کو معاف فرما آمین 😭🤲😥#viralvideo #qabrastan #deeplines #IslamicReminder
یا اللہ سب کو معاف فرما آمین 😭🤲😥#viralvideo #qabrastan #deeplines #IslamicReminder
#onthisday
#onthisday
Kệ giày dép INOX 304 cực chắc chắn #kegiaydep #kegiay #kegiaydepdanang #kegiaydep5tang #xuhuong
Kệ giày dép INOX 304 cực chắc chắn #kegiaydep #kegiay #kegiaydepdanang #kegiaydep5tang #xuhuong
Как приготовить блины Чтобы приготовить классические тонкие блинчики на молоке, вам понадобится базовый набор ингредиентов и 20 минут времени. Блинчики по этому рецепту получаются нежными, эластичными и легко переворачиваются.ИнгредиентыМолоко (теплое) — 500 млПшеничная мука — 200 г (около 1,5 стакана)Яйца — 3 штукиСахар — 2 ст. ложкиРастительное масло — 3 ст. ложкиСоль — 0,5 ч. ложкиПошаговое приготовление1. Сделайте основу тестаВ глубокой миске смешайте яйца, сахар и соль. Взбейте массу венчиком или миксером до появления легкой пены.2. Введите часть молокаВлейте к яйцам примерно 150-200 мл теплого молока и перемешайте. Если добавить все молоко сразу, в тесте при добавлении муки образуются комочки.3. Добавьте мукуПросейте всю муку в миску. Тщательно вымешайте венчиком до получения густого, абсолютно однородного теста.4. Разведите тестоПостепенно влейте оставшееся молоко, постоянно помешивая массу венчиком. В самом конце добавьте растительное масло. Оставьте тесто «отдохнуть» на 10-15 минут при комнатной температуре.5. Пожарьте блинчикиХорошо разогрейте сковороду. Смажьте её каплей масла только перед первым блином. Наливайте тесто половником, быстро распределяя его по дну круговыми движениями сковороды. Жарьте на среднем огне по 1-2 минуты с одной стороны (до золотистых краев) и около 30 секунд со второй.Секреты идеальных блиновТемпература: Молоко и яйца должны быть комнатной температуры или слегка теплыми, чтобы клейковина муки лучше разошлась.Масло в тесте: Растительное масло внутри смеси не даст блинчикам пригорать, и вам не придется смазывать сковороду каждый раз.Нежность: Чтобы блины оставались мягкими, складывайте их стопкой на тарелку и смазывайте каждый кусочком сливочного масла.Скажите, вы планируете делать блинчики с начинкой или кушать просто так? Я могу подсказать рецепт сладкой творожной или сытной мясной начинки.#postthisкукарекуeveryweek
Как приготовить блины Чтобы приготовить классические тонкие блинчики на молоке, вам понадобится базовый набор ингредиентов и 20 минут времени. Блинчики по этому рецепту получаются нежными, эластичными и легко переворачиваются.ИнгредиентыМолоко (теплое) — 500 млПшеничная мука — 200 г (около 1,5 стакана)Яйца — 3 штукиСахар — 2 ст. ложкиРастительное масло — 3 ст. ложкиСоль — 0,5 ч. ложкиПошаговое приготовление1. Сделайте основу тестаВ глубокой миске смешайте яйца, сахар и соль. Взбейте массу венчиком или миксером до появления легкой пены.2. Введите часть молокаВлейте к яйцам примерно 150-200 мл теплого молока и перемешайте. Если добавить все молоко сразу, в тесте при добавлении муки образуются комочки.3. Добавьте мукуПросейте всю муку в миску. Тщательно вымешайте венчиком до получения густого, абсолютно однородного теста.4. Разведите тестоПостепенно влейте оставшееся молоко, постоянно помешивая массу венчиком. В самом конце добавьте растительное масло. Оставьте тесто «отдохнуть» на 10-15 минут при комнатной температуре.5. Пожарьте блинчикиХорошо разогрейте сковороду. Смажьте её каплей масла только перед первым блином. Наливайте тесто половником, быстро распределяя его по дну круговыми движениями сковороды. Жарьте на среднем огне по 1-2 минуты с одной стороны (до золотистых краев) и около 30 секунд со второй.Секреты идеальных блиновТемпература: Молоко и яйца должны быть комнатной температуры или слегка теплыми, чтобы клейковина муки лучше разошлась.Масло в тесте: Растительное масло внутри смеси не даст блинчикам пригорать, и вам не придется смазывать сковороду каждый раз.Нежность: Чтобы блины оставались мягкими, складывайте их стопкой на тарелку и смазывайте каждый кусочком сливочного масла.Скажите, вы планируете делать блинчики с начинкой или кушать просто так? Я могу подсказать рецепт сладкой творожной или сытной мясной начинки.#postthisкукарекуeveryweek

About

Legal