![тгк: hristas [питание]](/img/avatar/6664261015520509957.jpeg){kind=small}
тгк: hristas [питание]
Region: NL
Monday 16 February 2026 09:51:23 GMT
283237
9947
56
743
Music
Download
Comments
Alina :
Ямочки нельзя заполнить упражнениями, это генетика, живите с этим
2026-05-26 09:13:14
97
⌯𝒜𝓃𝑔ℯ𝓁 ⌯ :
Попробую
2026-04-25 16:16:47
3
династия :
20х3 это 20раз и 3 подхода?
2026-04-05 20:59:43
19
Adxrabls :
Сколько раз в неделю ?
2026-02-16 20:02:42
9
Black4_mist :
требуются ссылку на костюм🔥
2026-02-16 10:33:51
11
koksi :
лайкните ком
2026-04-10 09:06:16
8
пингвин🐧 :
блин, у меня от 3 упражнения ноги сводит, кто знает, может можно чем то его заменить?
2026-06-17 17:37:33
1
a_aaaaaaaaaaw :
Если делать каждый день,буду изменения за неделю ?
2026-05-04 20:58:23
44
mlnwnrt :
а с этими упражнения параллельно могут и ляжки чуть увеличится?
2026-04-25 16:01:01
30
чебурек :
начало 27.03 конец 27.04
2026-03-27 12:25:35
42
𝓚𝓪𝓻𝓲𝓷𝓪 :
Работает?
2026-04-17 15:20:45
1
DMDM :
люди в комах поймите что это невозможно. без больших весов, правельной техники, белка, отказа от курения(для тех кто курит) вы не сможете нарастить мышечную массу 🙏 даже когда вы ходите в спорт зал у вас в месяц нарастает 300грам мышц по всему телу. почему по всему телу а не только на попу? потому что без сильных рук которые ещё надо сделать. без спины которая будет держать тяжелый вес и вашу ягодицу. вы в не сможете добиться красивых округлых форм. и если ктото хочет пойти в спорт зал то пожалуйста всегда держите таз. то есть живот втянут и подкручен лобок вверх (не знаю как объяснить) во время упражнений так же. во время того как таскаете гантели на место или куда-то еще тоже. иначе потом будут проблемы. например та же самая - грыжа. короче говоря дома вы максимум сможете немного улучшить тело благодаря дефицита калорий. и небольшого веса. но не как не нарастить мышечную массу и сделать красивую попу😔
2026-05-12 11:18:10
8
𝐬𝐡𝐚𝐭𝐞𝐧𝐨𝐜𝐡𝐤𝐚 :
в зал не ходите?
2026-02-16 20:07:54
4
Лерьйос :
😜
2026-02-22 10:10:22
1
maniacalicö :
🔥
2026-04-25 14:10:46
0
лекси :
🙏🏻
2026-05-12 18:01:58
0
ponio🪼 :
😭
2026-06-23 13:34:40
0
Эмине :
😂
2026-05-01 16:08:05
0
vilettt :
@Лизуша💗
2026-05-23 11:59:05
0
незв :
😁
2026-05-05 14:33:41
0
Prasha_rzn :
😁
2026-06-17 21:18:43
0
🖤🌷 :
❤️
2026-04-22 03:04:18
0
Кот💖 :
♥️
2026-04-18 12:57:53
0
ik_wey :
❤️❤️❤️
2026-04-17 18:39:38
0
rd`v :
💔
2026-02-17 04:18:39
0
To see more videos from user @ekaterinahristas, please go to the Tikwm
homepage.
