@yourfit_shop: Секретные упражнения с мячом для пилатеса @yourfit_store творят чудеса: - Помогают тебе правильно дышать - Активируют мышцы живота и тазового дна - Улучшают кровообращение - Убирают геморой и лишний воздух - Возвращают глубокий контакт со своим телом Вращение тазом на мяче ,здесь важно полностью сесть на мяч и двигаться в комфортной амплитуде Движение вперед назад Здесь важно соблюдать дыхание : от себя вдох, на себя выдох Лежа на спине кладем мяч под таз и запускаем тазовые Часы Поясницу не прогибать и мяч должен находится НЕ под поясницей! На выдохе по очереди поднимаем обе ноги В этом упражнении сначала идет дыхание ,потом движение На выдохе сокращаем мышцы живота и закрываем ребра 
 
#тазовоедно #упражнения #тренировки #спортивныйинвентарь #мотивация

yourfit

Open In TikTok:

Region: AT

Tuesday 17 February 2026 03:45:27 GMT