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مہر ڈائری
مہر ڈائری
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Tuesday 17 February 2026 15:42:39 GMT
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Comments

muhammadmirza8540
siddique mirza :
دیتا نہ اپنے پھول جو دنیا کے باغ کو ، آباد میں بھی ہوتا ، یہ ویرانہ کہہ گیا ۔۔۔
2026-06-28 21:04:05
1
maryammano4684
꧁༒☬𝓜𝓐𝓡𝓨𝓐𝓜☬༒꧂ :
کوئی عالم ہوتو اک بات پوچھنی تھی غم پی جانے سے روزہ ٹوٹ جاتا ہے کیا,,,؟
2026-02-25 19:08:59
26
ali.mumtaz.ali.mu98
Ali.mumtaz Ali.mumtaz :
100.pirsint. 👌👌👌👌👌
2026-02-25 06:29:10
5
saki_g63
ہمیں ساقی کہتے ہیں :
yes its true
2026-02-24 18:27:02
6
malangpakbukharida
شیری گھمن :
تو اپنی آگ میں جل ۔۔۔۔ ہمیں اپنی آگ میں جلنے دے اگر لگا ہی دی ہے تو ۔۔۔۔💯
2026-02-18 01:02:27
10
gee_0403
Gee_04 :
😳😳😳😳😳😳 very nice and amazing
2026-04-27 23:56:56
1
nasiralinasirali9718
silent planner :
❣️:عبادات کے علاوہ کچھ بھی غریب کے بس میں نہیں
2026-03-05 15:59:24
5
mindown
mindown :
right
2026-03-26 09:52:41
2
mubashira.qamar0
Mubashira Qamar :
Sach sach
2026-03-10 11:21:51
5
sajid6365837
Muhammad,$@)!d :
excellent
2026-02-26 16:04:58
5
shaikhsahab_91
ثو بیہ رائٹس :
Absolutely right 👍
2026-03-18 09:46:29
3
ahadjaveedmughal
احـــــد مغل :
اہ
2026-04-02 17:22:54
2
sohailhassan464
💔چاند سا گوندل💔 :
right💀🥰
2026-03-27 14:24:06
2
agha1987
AGHA YASIR KHAN :
wahhhhh
2026-04-03 07:40:33
2
aroojsunni
♡︎𝘼𝙍𝙊𝙊𝙅♡︎ :
kamal💯🔥
2026-03-17 01:00:02
5
1195400019311582131860fg
💗💝💖💗 :
bashak 🥰😍
2026-04-02 18:19:38
2
ranamuneeb6140
منیب :
Bilkul
2026-03-18 16:44:19
2
abdulrehmanlarr.1
Abdul rehman,❤️❤️❤️ :
right 👍▶️▶️▶️
2026-04-08 14:49:46
1
maharkhawar00
مهر خاور🖤🥀 :
Bilkul💯
2026-03-12 21:26:05
2
shazad253253
shazad253253 :
khud pe apply kia TU boht sharm ayi Ay Allah pak maff farma ameen
2026-04-01 10:06:46
3
adnanafzal6080
ADNAN AFZAL 🇪🇸 :
💯 right
2026-03-02 03:42:05
3
waheedniaxi517
WaHeeD 😍 :
hyyyyyyyyy
2026-03-17 07:18:55
2
xt.tahir.mahmood
☺︎︎𝐒𝑇𝑦𝐿𝑖𝐒☻︎🅃🄰🄷🄸🅁 :
yas yar 🤨
2026-03-29 08:35:14
2
nawabansari7.51
ملنگ.بادشاہ🥀,7.51 :
right
2026-03-03 14:16:45
2
kingmughal452
Abdullah Mughal :
exactly
2026-03-06 20:23:19
2
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Beber água parece algo simples, e é. Mas a verdade é que hidratação não depende só da quantidade, e sim da constância ao longo do dia. Nosso corpo precisa de água para praticamente tudo: regular a temperatura, manter a circulação, ajudar na digestão, lubrificar articulações, transportar nutrientes, eliminar toxinas e até sustentar foco, energia e bom funcionamento do intestino. Por isso, alguns momentos do dia podem realmente ser estratégicos para se hidratar melhor: ao acordar, para repor as horas de sono antes das refeições, ajudando a criar o hábito e favorecendo a digestão de forma indireta ao longo do dia, principalmente em dias quentes, durante atividade física ou quando há muita transpiração quando sentir sinais de sede, boca seca, dor de cabeça, fadiga ou urina muito escura Mas atenção: hidratação não é receita engessada. Nem todo mundo precisa beber água nos mesmos horários ou na mesma quantidade. A necessidade varia conforme: peso, clima, alimentação, exercício, uso de medicamentos, função renal, idade e doenças associadas. E um ponto importante: beber água não substitui avaliação médica. Se você tem tontura, pressão baixa, inchaço, sede excessiva, urina muito alterada ou dificuldade para se hidratar, é importante investigar. Dicas práticas para beber mais água: deixe uma garrafa por perto associe água a hábitos fixos do dia use alarmes se precisar observe a cor da urina: idealmente amarelo-clara aumente a ingestão em dias quentes ou de treino Seu corpo sente a diferença quando está bem hidratado: mais disposição, melhor concentração, menos dor de cabeça, intestino mais regulado e melhor funcionamento geral. Às vezes, o básico bem feito já muda muito. Salve esse post para lembrar: saúde também começa em hábitos simples, repetidos todos os dias. Esse material tem caráter apenas informativo, não substituindo uma consulta médica! — Dra. Roberta Ramos Médica CRM-ES 5967 RQE 5496 e 6175
Beber água parece algo simples, e é. Mas a verdade é que hidratação não depende só da quantidade, e sim da constância ao longo do dia. Nosso corpo precisa de água para praticamente tudo: regular a temperatura, manter a circulação, ajudar na digestão, lubrificar articulações, transportar nutrientes, eliminar toxinas e até sustentar foco, energia e bom funcionamento do intestino. Por isso, alguns momentos do dia podem realmente ser estratégicos para se hidratar melhor: ao acordar, para repor as horas de sono antes das refeições, ajudando a criar o hábito e favorecendo a digestão de forma indireta ao longo do dia, principalmente em dias quentes, durante atividade física ou quando há muita transpiração quando sentir sinais de sede, boca seca, dor de cabeça, fadiga ou urina muito escura Mas atenção: hidratação não é receita engessada. Nem todo mundo precisa beber água nos mesmos horários ou na mesma quantidade. A necessidade varia conforme: peso, clima, alimentação, exercício, uso de medicamentos, função renal, idade e doenças associadas. E um ponto importante: beber água não substitui avaliação médica. Se você tem tontura, pressão baixa, inchaço, sede excessiva, urina muito alterada ou dificuldade para se hidratar, é importante investigar. Dicas práticas para beber mais água: deixe uma garrafa por perto associe água a hábitos fixos do dia use alarmes se precisar observe a cor da urina: idealmente amarelo-clara aumente a ingestão em dias quentes ou de treino Seu corpo sente a diferença quando está bem hidratado: mais disposição, melhor concentração, menos dor de cabeça, intestino mais regulado e melhor funcionamento geral. Às vezes, o básico bem feito já muda muito. Salve esse post para lembrar: saúde também começa em hábitos simples, repetidos todos os dias. Esse material tem caráter apenas informativo, não substituindo uma consulta médica! — Dra. Roberta Ramos Médica CRM-ES 5967 RQE 5496 e 6175

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