Effet Quotidien
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Tuesday 17 February 2026 16:13:36 GMT
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Comments
antonin :
je le ferai pas
2026-02-18 22:28:01
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VolimteChloe 🌵 :
J’essaye demain je reviens dans 30 jours
2026-02-18 22:26:50
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wildghost :
gainage araignée c’est la base!3× 4 minutes,tous les 2 jours,t’à les abdos de tes rêves!!!
2026-02-18 19:34:52
1701
tvdureacts :
1 min c'est déjà compliqué
2026-02-18 19:24:00
323
yann27400 :
pour les débutants, commencer avec 30/45 secondes et augmenter de 5 à 10 secondes par jour 😉
2026-02-19 05:17:06
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Farouk AMOUSSA :
C'est pas possible 3 minutes. C'est trop dure. À NE PAS ESSAYER. Je suis un habitué des exercices physiques. N'essayez pas ça !
2026-02-18 22:12:19
19
A'🧞♀️ :
et est ce que ça fait perdre du gras
2026-02-18 18:53:37
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💪🐲goku82🐲💪🎖️⚡ :
3 min d'un seul coup ou 3 fois 1 min ?
2026-02-17 20:32:32
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geovaniwidia :
essayer 1 minutes seulement puis tu vas comprendre 😂
2026-02-21 00:44:38
11
🥂 :
J’ai réussi à faire ca, à redresser ma posture par des exercices physiques à la maison avec un bidon d’eau de 5kg, j’ai senti l’intérieur de mon torse se solidifier et devenir large je suis droit maintenant sans le faire exprès et souvent ca me revient en tete de comment j’etais avant
2026-02-20 06:23:27
9
Ben kiki :
Première tentative au bout de deux minutes ça commence à être chaud. Je tiens les trois minutes mais je comprends le but de l’exercice. J’relève le défi pour un mois.
2026-02-21 16:36:45
6
cyber security :
tu sais pas que seconde est longue jusqu'à tu fais gainage
2026-02-19 16:02:00
29
Massillas-ⵣ-♓♠️ :
Vous allez avoir des problèmes de dos alors faite attention
2026-02-18 20:57:02
18
juntossomoscasa5 :
Plus de 4min après cela ne sert plus à rien , est-ce vrai ?
2026-02-18 21:46:22
5
Timax05 :
bah je faire ça
2026-02-17 19:58:23
7
Mans140 :
Je tiens que 30-35s a l’aide
2026-02-21 23:18:08
5
user21hlttuv74 :
Jour 75 : vous lisez dans les pensées 👀
2026-02-22 15:55:50
5
SLALENGER :
je l'ai fait pendant 7 minutes.. puis je me suis réveillé
2026-02-19 13:01:22
7
rifki :
Didier Deschamps tient 1h. 😳
2026-02-20 16:13:27
7
Nyss :
Le mieux c’est de faire graduellement selon vos conditions (rajouter des secondes chaque jours) et d’apprivoiser le gainage afin d’avoir la posture idéale et les zones ciblés via lexo naturellement contractées (les gens ont tendance à trop lever les fesses ou ne pas assez contracter les muscles du ventre) Ça s’apprend faut prendre conscience de son corps et ne pas miser la performance mais la posture en premier temps
2026-02-19 14:00:02
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Anthony Lomprez :
je suis un Avengers je dors la moitié de mes nuits dans cette position depuis plus d'un mois 😂😂
2026-02-18 22:31:36
7
Stephanie :
attention de bien rentrer le nombril et de bien gainer j'adore faire le gainage
2026-02-19 13:12:57
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Fils du Nord :
3 min ça devient purement du mentale
2026-02-19 23:58:52
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Kevin Lamontagne655 :
yess jour 1 jai reussi 😍
2026-02-20 15:17:23
4
Shane :
je tiens 1m15
2026-02-20 04:32:24
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